Podczas szkolenia uczestnicy zdobędą szereg umiejętności i wiedzy, które pozwolą im lepiej zarządzać stresem w codziennym życiu. Nauczą się rozpoznawać różne oblicza stresu,takie jak dystres, eustres i neustres, oraz zrozumieją jak ich organizm funkcjonuje w sytuacjach stresowych. Uczestnicy będą mieli okazję zapoznać się z różnymi stylami radzenia sobie ze stresem i typami osobowości, co pomoże im zidentyfikować własne podejście do stresu.

Dzięki algorytmowi zarządzania stresem metodą NO STRESS uczestnicy nauczą się skutecznie identyfikować źródła i przyczyny stresu oraz opracowywać indywidualne wzorce reakcji, co pomoże im w konstruktywnym radzeniu sobie z napięciem i negatywnymi emocjami. Szkolenie dostarczy również praktycznych technik redukcji stresu, w tym restrukturyzacji poznawczej oraz 4-etapowej metody radzenia sobie z emocjami.

Ponadto uczestnicy poznają narzędzia i strategie profilaktyki stresu, w tym jak dbać o higienę psychiczną oraz budować odporność psychiczną w stresujących zawodach. Będą mogli nauczyć się efektywnych zasad odpoczynku oraz technik relaksacyjnych, takich jak techniki oddechowe, wizualizacyjne, mindfulness, trening autogenny Schultza oraz relaksacja Jacobsona.

Po ukończeniu szkolenia uczestnicy poczują się pewniej w radzeniu sobie ze stresem i negatywnymi emocjami, co przyczyni się do poprawy ich ogólnego samopoczucia, efektywności w pracy oraz jakości życia.