{"id":8659,"date":"2016-07-07T14:24:56","date_gmt":"2016-07-07T12:24:56","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=8659"},"modified":"2018-03-07T23:31:38","modified_gmt":"2018-03-07T22:31:38","slug":"efektywnosc-osobista-w-pracy-trenera-cz-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/efektywnosc-osobista-w-pracy-trenera-cz-1\/","title":{"rendered":"30. Efektywno\u015b\u0107 osobista trenera cz.1."},"content":{"rendered":"

Ostatnio wi\u0119cej czasu sp\u0119dzam pracuj\u0105c merytorycznie i koncepcyjnie w zaciszu swojego domowego biura ni\u017c na sali szkoleniowej. To spowodowa\u0142o, \u017ce zaczynam zwraca\u0107 wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na efektywne wykorzystanie czasu. Praca w domowym biurze ma wiele zalet i ma te\u017c kilka wad. Jedn\u0105 z wad, kt\u00f3ra mnie bezpo\u015brednio dotyczy jest trudno\u015b\u0107 w skupieniu si\u0119 tylko na pracy. Pokusy zacisza domowego potrafi\u0105 czasami skutecznie \u201eprzeci\u0105gn\u0105\u0107\u201d czas, kt\u00f3ry jest potrzeby na realizacj\u0119 zadania i spowodowa\u0107, \u017ce \u201epracuj\u0119\u201d d\u0142u\u017cej ni\u017c bym chcia\u0142 – te\u017c tak macie?<\/p>\n

Spowodowa\u0142o to, \u017ce zacz\u0105\u0142em szuka\u0107 technik i narz\u0119dzi, kt\u00f3re troch\u0119 mi w tym pomog\u0105. Znalaz\u0142em co\u015b, co w moim indywidualnym przypadku dzia\u0142a doskonale.<\/p>\n

Dwie techniki spodoba\u0142y mi si\u0119 w szczeg\u00f3lno\u015bci. Dzi\u015b o pierwszej z nich. Wielokrotnie m\u00f3wi\u0142em o niej na szkoleniach zwi\u0105zanych z zarz\u0105dzaniem sob\u0105 w czasie. Mowa o technice POMODORO<\/span><\/strong>.<\/p>\n

\n

O co chodzi z tym \u201ePOMODORO\u201d?<\/em><\/p>\n

\n

Technika pomodoro to prosta technika zarz\u0105dzania swoim czasem i zwi\u0119kszania swojej efektywno\u015bci poprzez koncentracj\u0119 na zadaniu.<\/strong><\/p>\n

\n

Mam czasami takie dni, w kt\u00f3rych lista zada\u0144 jest pe\u0142na, a post\u0119py w realizacji\u2026 hmm\u2026 jak to powiedzie\u0107\u2026 jakie post\u0119py? W\u0142a\u015bnie post\u0119p\u00f3w brakuje. 100 maili, 200 telefon\u00f3w, 30 sms\u00f3w. Sko\u0144cz\u0119 jedn\u0105 rozmow\u0119, wracam do zadania i\u2026 dzwoni kolejny telefon. Czasami a\u017c mnie trafia.<\/p>\n

\n

W takich dniach od jakiego\u015b czasu z wielkim u\u015bmiechem na twarzy odpalam aplikacj\u0119 \u201ePomodoro Time\u201d, kt\u00f3r\u0105 znajdziecie w App Store<\/a> i zainstalujecie na swoich komputerach (wersja na Windowsa tez jest). Dodam, \u017ce nie jest to jedyna dost\u0119pna aplikacja. Jest ich masa, w\u0142a\u015bciwie na ka\u017cd\u0105 platform\u0119.<\/p>\n

\n

Autorem techniki jest W\u0142och Francesco Cirillo, a sama jej nazwa pochodzi od kuchennego minutnika w kszta\u0142cie pomidora<\/em>. Zasada korzystania z techniki niezwykle prosta:<\/p>\n

\n

    \n
  1. Zr\u00f3b sobie list\u0119 zada\u0144. W tym pomaga mi dodatkowy program \u201eNOZBE\u201d- o nim w kolejnym wpisie na bloga. List\u0119 mo\u017cesz zrobi\u0107 na kartce lub w dowolny inny pasuj\u0105cy Tobie spos\u00f3b.<\/li>\n
  2. Wybierz pierwsze zadanie do wykonania i wystartuj odliczanie \u201epomidora\u201d w aplikacji na komputerze, telefonie, tablecie \u2013 jak wolisz.<\/li>\n
  3. Pracuj pe\u0142ne \u201epomodoro\u201d nad zadaniem czyli 25 min. Pami\u0119taj, aby w tym czasie wyeliminowa\u0107 wszystkie rozpraszacze: telefon, powiadomienia mail, powiadomienia z komunikator\u00f3w itp. itd. To jest czas na koncentracj\u0119 nad zadaniem. Jak kto\u015b dzwoni\u2026 to niech sobie dzwoni (Drodzy wsp\u00f3\u0142pracownicy, to w\u0142a\u015bnie dlatego czasami nie odbieram od Was telefon\u00f3w i oddzwaniam w p\u00f3\u017aniejszym czasie). Je\u017celi korzystasz z aplikacji to ona skutecznie podpowie ile jeszcze czasu powiniene\u015b pracowa\u0107 i kiedy koniec \u201epomidora\u201d. \"111\"<\/a>Po prawej widzicie, \u017ce mi do ko\u0144ca \u201epomidora\u201d zosta\u0142o 8 min i 40 sek. A co po tym czasie?<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Robisz sobie 5 minutow\u0105 przerw\u0119, kt\u00f3r\u0105 te\u017c\"222\" mo\u017cesz odlicza\u0107 aplikacj\u0105\u00a0i po tym czasie wracasz do zadania. W czasie tych 5 minut mo\u017cesz robi\u0107 co chcesz byleby nie pracowa\u0107 nad zadaniem, kt\u00f3re robi\u0142e\u015b w czasie 25
      \nminutowego pomidora. Ja najcz\u0119\u015bciej robi\u0119 sobie kaw\u0119, oddzwaniam na nieodebrane telefony (cho\u0107 trzeba uwa\u017ca\u0107 by rozmowa nie by\u0142a za d\u0142uga) lub zwyczajnie odpoczywam \u201erozprostowuj\u0119 ko\u015bci\u201d. Gdy przerwa si\u0119 ko\u0144czy\u2026<\/li>\n
    2. Wracam do pracy i robi\u0119 nast\u0119pnego 25 minutowego \u201epomidora\u201d a po 4 takich \u201epomidorach\u201d\u2026<\/li>\n
    3. Robi\u0119 sobie d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119 20-30 min. W tym przypadku r\u00f3wnie\u017c nastawiasz alarm w aplikacji. UWAGA: przerwy 5 minutowe jak i ta d\u0142u\u017csza wed\u0142ug techniki POMODORO s\u0105 obowi\u0105zkowe!<\/li>\n<\/ol>\n

      \n

      Wi\u0119cej nie trzeba ,cho\u0107 warto jeszcze pami\u0119ta\u0107 o podstawowych zasadach:<\/p>\n