{"id":56079,"date":"2022-11-16T18:42:18","date_gmt":"2022-11-16T17:42:18","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=56079"},"modified":"2022-11-16T19:10:02","modified_gmt":"2022-11-16T18:10:02","slug":"skutecznosc-w-dzialaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/skutecznosc-w-dzialaniu\/","title":{"rendered":"182. Skuteczno\u015b\u0107 w dzia\u0142aniu &#8211; jaki mam na ni\u0105 wp\u0142yw?"},"content":{"rendered":"<div class=\"spacer\" style=\"height:20px\"><\/div>\n<p>S\u0142ysz\u0119 czasem: &#8221; Jak mnie wkurza brak dzia\u0142ania i narzekanie &#8222;.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56083 alignleft\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/1-2.png\" alt=\"\" width=\"104\" height=\"144\" \/>I wiecie co?<\/p>\n<p>Ja te\u017c czasem ulegam chwilowej irytacji zderzaj\u0105c si\u0119 z tzw. \u201e\u015bcian\u0105\u201d s\u0142ysz\u0105c: \u201enie da si\u0119\u201d. Jednocze\u015bnie nauczy\u0142am si\u0119 zatrzymywa\u0107 i przyjmowa\u0107, \u017ce kto\u015b mo\u017ce mie\u0107 inaczej. Sprawdzam co kryje si\u0119 za \u201eowym nie da si\u0119\u201d. Sk\u0105d to wie? Czy z do\u015bwiadczenia, czy z w\u0142asnych, niczym nie podpartych przekona\u0144.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ty samym przyjmuj\u0119, \u017ce mo\u017cesz tak mie\u0107 i mam przekonanie, \u017ce samo m\u00f3wienie: \u201eWe\u017a si\u0119 w gar\u015b\u0107 i co\u015b z tym zr\u00f3b\u201d &#8211; cz\u0119sto nic nie daje, bo je\u015bli tkwi w Tobie konkretna obawa, to stawianie Ci\u0119 do pionu albo por\u00f3wnywanie z innymi, mo\u017ce tylko wywo\u0142a\u0107 frustracj\u0119, smutek, gniew. W konsekwencji obni\u017cy\u0107 mo\u017ce si\u0119 Twoje poczucie warto\u015bci i pojawi\u0107 brak wiary w sprawczo\u015b\u0107.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56087 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"113\" srcset=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/2-1.jpg 339w, https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/2-1-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/p>\n<p>Co zatem proponuj\u0119? Wzmacniaj swoj\u0105 <strong>odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105<\/strong>. Pracuj z jej kluczowymi elementami takimi jak:<\/p>\n<ul>\n<li>kontrola,<\/li>\n<li>zaanga\u017cowanie,<\/li>\n<li>podej\u015bcie do wyzwa\u0144,<\/li>\n<li>pewno\u015b\u0107 siebie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki temu:<\/p>\n<ul>\n<li>Dostrze\u017cesz, dlaczego zachowujesz si\u0119 w konkretnych sytuacjach tak, a nie inaczej.<\/li>\n<li>Opracujesz rozwi\u0105zania, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci dzia\u0142a\u0107 w obliczu zmian i pozytywnie reagowa\u0107 na wyzwania.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Przyjrzyjmy si\u0119 tym 4 obszarom.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong><u>OBSZAR KONTROLI<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>W pierwszej kolejno\u015bci zadaj sobie pytania:<\/li>\n<li>Na co mam wp\u0142yw?<\/li>\n<li>Co jest w zasi\u0119gu mojej kontroli, a co poza ni\u0105?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A na co najcz\u0119\u015bciej masz wp\u0142yw? Na siebie:<\/p>\n<ul>\n<li>na swoje emocje,<\/li>\n<li>swoje przekonania,<\/li>\n<li>swoje decyzje,<\/li>\n<li>swoje dzia\u0142anie,<\/li>\n<li>na to, jakie pytania sobie zadajesz. Czy s\u0105 to pytania nastawione na poszukiwanie rozwi\u0105za\u0144, czy wr\u0119cz przeciwnie-na poszukiwanie winnych danej sytuacji.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Co zrobi\u0107, gdy wspomniane emocje s\u0105 du\u017ce? Naucz si\u0119 nimi zarz\u0105dza\u0107, przygl\u0105daj si\u0119 swoim emocjom.<\/p>\n<p>Rumi, uczony poeta ze staro\u017cytnej Persji uczucia przyr\u00f3wna\u0142 do niezapowiedzianych go\u015bci, na kt\u00f3re warto si\u0119 otworzy\u0107, do\u015bwiadczy\u0107 ich, zaakceptowa\u0107 i pozwoli\u0107 im przemin\u0105\u0107. Nie ma przecie\u017c z\u0142ych emocji, a s\u0105 tylko z\u0142e sposoby radzenia sobie z nimi. Wszystkie s\u0105 nam potrzebne. Dlaczego wi\u0119c nie da\u0107 sobie prawa do ich odczuwania? Obserwuj to, co czujesz- nie oceniaj. Przyjmij emocj\u0119 -dotknij j\u0105, poczuj, zaakceptuj. Zrozum, sk\u0105d si\u0119 bierze i dopiero w\u00f3wczas dokonuj zmiany.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Zapytaj si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>Co tak naprawd\u0119 czuj\u0119?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56088 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/4-1.png\" alt=\"\" width=\"102\" height=\"132\" \/><\/li>\n<li>Co jest bod\u017acem?<\/li>\n<li>Co dobrego mi ta emocja daje?<\/li>\n<li>Do czego mnie zaprasza?<\/li>\n<li>O jakiej potrzebie mi m\u00f3wi?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nie pozw\u00f3l, aby Twoja decyzja i dzia\u0142anie sz\u0142y z poziomu emocji. Zr\u00f3b stopklatk\u0119, a w momentach paniki stosuj \u0107wiczenia relaksacyjne.<\/p>\n<p><em><u>\u00a0<\/u><\/em><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong><u>OBSZAR ZAANGA\u017bOWANIA<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ustanawiaj\u0105c cele, warto zada\u0107 sobie pytania:<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56089 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/5.jpg\" alt=\"\" width=\"102\" height=\"146\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Co tak naprawd\u0119 chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107?<\/li>\n<li>Co dzi\u0119ki temu zyskam?<\/li>\n<li>Jak si\u0119 b\u0119d\u0119 czu\u0107, gdy to osi\u0105gn\u0119?<\/li>\n<li>Po co mi to dzia\u0142anie?<\/li>\n<li>Po czym poznam, \u017ce cel zosta\u0142 osi\u0105gni\u0119ty?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tym, co pomaga realizowa\u0107 nam cel, jest okre\u015blenie jego w czasie.\u00a0 Pomocne mog\u0105 tu by\u0107 takie narz\u0119dzia jak: model GROW, analiza SWOT, czy metoda 6W, gdzie zadaj\u0105c sobie konkretne pytania, przyjrzysz si\u0119 aktualnej sytuacji- mo\u017cliwo\u015bciom, uwarunkowaniom, kt\u00f3re nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107. Swoim mocnym i s\u0142abym stronom.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Co jeszcze istotne?<\/p>\n<p>Ustalaj cele kr\u00f3tko i d\u0142ugoterminowe. Je\u015bli tych zada\u0144\/cel\u00f3w jest wi\u0119cej, ustal priorytety. Okre\u015bl wa\u017cno\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych spraw do za\u0142atwienia korzystaj\u0105c np. z narz\u0119dzia, jakim jest macierz Eisnehowera. Deleguj zadania.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong><u>OBSZAR PODEJ\u015aCIA DO WYZWA\u0143 <\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Obawiasz si\u0119 ryzykowa\u0107? Strach jest nieod\u0142\u0105cznym towarzyszem rozwoju ludzi odwa\u017cnych i\u00a0tych, kt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105. Jacek Walkiewicz m\u00f3wi: \u201eBoj\u0119 si\u0119, ale robi\u0119\u201d.<\/p>\n<p>Warto zada\u0107 sobie pytania:<\/p>\n<ul>\n<li>Co zaczn\u0119 robi\u0107, czego do tej pory unika\u0142am\/unika\u0142em?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56090 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/6.jpg\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"158\" \/><\/li>\n<li>Co zrobi\u0119 inaczej ni\u017c robi\u0142am\/ robi\u0142em dotychczas?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Spr\u00f3buj spojrze\u0107 na wyzwania jak na szans\u0119, nie zagro\u017cenie. Mo\u017cesz zada\u0107 sobie pytanie, kt\u00f3re ja sobie w takich chwilach zw\u0105tpienia zadaj\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201eCo najgorszego mo\u017ce si\u0119 sta\u0107\u201d?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Zadaj\u0105c sobie to pytanie, najcz\u0119\u015bciej odpowiadam:\u201d Nic takiego, z czym bym sobie nie poradzi\u0142a\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pomocne mog\u0119 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pytania kartezja\u0144skie, np:<\/p>\n<ul>\n<li>Co si\u0119 wydarzy, je\u015bli to zrobi\u0119?<\/li>\n<li>Co si\u0119 wydarzy, je\u015bli tego nie zrobi\u0119?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ucz si\u0119 z do\u015bwiadcze\u0144. W tym celu polecam model GOLD, gdzie przyjrzysz si\u0119 swoim dzia\u0142aniom i wyci\u0105gniesz wnioski na przysz\u0142o\u015b\u0107<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong><u>OBSZAR PEWNO\u015aCI SIEBIE<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Co si\u0119 mo\u017ce wydarzy\u0107, gdy stawiaj\u0105c sobie cele, nie realizujesz ich? Gdy nie uczysz si\u0119 z do\u015bwiadcze\u0144?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56091 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/7.jpg\" alt=\"\" width=\"102\" height=\"147\" \/><\/p>\n<p>Bardzo \u0142atwo mo\u017cesz zatraci\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>wiar\u0119 we w\u0142asne umiej\u0119tno\u015bci<\/li>\n<li>pewno\u015b\u0107 siebie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Realizuj\u0105c konkretne zadania, zadaj sobie pytania:<\/p>\n<ul>\n<li>Co wiem w danym temacie?<\/li>\n<li>Jakie mam umiej\u0119tno\u015bci a czego jeszcze powinnam\/powinienem si\u0119 nauczy\u0107?<\/li>\n<li>Kto i co mo\u017ce mi w tym pom\u00f3c?<\/li>\n<li>Na ile wierz\u0119 we w\u0142asne umiej\u0119tno\u015bci?<\/li>\n<li>Czy czuj\u0119 si\u0119 warto\u015bciowa\/ warto\u015bciowy?<\/li>\n<li>Czy potrafi\u0119 broni\u0107 swoich przekona\u0144?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Co, je\u015bli zaczynasz w\u0105tpi\u0107?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56092 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/8.jpg\" alt=\"\" width=\"108\" height=\"124\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Wypisz sobie 5 swoich pozytywnych cech i udzielaj sobie pochwa\u0142y, gdy osi\u0105gniesz zamierzony cel.<\/li>\n<li>Zast\u0119puj przekonania, kt\u00f3re hamuj\u0105 Twoje dzia\u0142ania na takie, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci\u0119 wspiera\u0107.<\/li>\n<li>Zast\u0119puj my\u015bl negatywn\u0105 &#8211; pozytywn\u0105.<\/li>\n<li>Unikaj uog\u00f3lnie\u0144. Jedno niepowodzenie Ci\u0119 nie definiuje.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bywa te\u017c tak, \u017ce w swoich dzia\u0142aniach por\u00f3wnujemy si\u0119 do innych i stawiamy siebie w gorszym \u015bwietle. Sami zani\u017camy sobie swoj\u0105 samoocen\u0119, w konsekwencji czego pojawia si\u0119 wspomniany ju\u017c przeze mnie na pocz\u0105tku smutek, l\u0119k, frustracja. Tkwimy w tzw. \u201ezamro\u017ceniu\u201d.<\/p>\n<p>Co mi pomaga?<\/p>\n<p>Czerpi\u0119 inspiracj\u0119 od innych i por\u00f3wnuj\u0119 si\u0119 sama do siebie. Do siebie sprzed miesi\u0105ca, roku, minionych lat . W ten spos\u00f3b widz\u0119, jak\u0105 przeby\u0142am drog\u0119 i \u0142atwiej mi jest oceni\u0107 w\u0142asne post\u0119py.<\/p>\n<p>Obszar pewno\u015bci to r\u00f3wnie\u017c pewno\u015b\u0107 siebie w relacjach interpersonalnych. I tu pojawia si\u0119 pytanie: \u201e Na ile radz\u0119 sobie w konfrontacji z innymi lud\u017ami?\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Co wesprze Twoj\u0105 komunikacj\u0119?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56093 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/9.jpg\" alt=\"\" width=\"92\" height=\"246\" srcset=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/9.jpg 155w, https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/9-112x300.jpg 112w\" sizes=\"auto, (max-width: 92px) 100vw, 92px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Umawiaj si\u0119 z drug\u0105 osob\u0105 na to, co dla Was obojga wa\u017cne we wzajemnym funkcjonowaniu<\/li>\n<li>U\u017cywaj komunikatu \u201eJA\u201d &#8211; m\u00f3w o sobie, o swoich odczuciach. Zamiast m\u00f3wi\u0107 przyk\u0142adowo: \u201eBo Ty mnie obrazi\u0142a\u015b\u201d. Powiedz: \u201ePoczu\u0142am si\u0119 ura\u017cona\u201d<\/li>\n<li>Unikaj nadmiernych uog\u00f3lnie\u0144 : \u201eTy zawsze\u201d, \u201eTy nigdy\u201d<\/li>\n<li>Opieraj si\u0119 na faktach, nie w\u0142asnej interpretacji danej sytuacji<\/li>\n<li>Sprawdzaj zrozumienie, np. \u201eCzy dobrze zrozumia\u0142am, \u017ce jutro wy\u015blesz wiadomo\u015b\u0107 do wszystkich os\u00f3b w zespole?\u201d<\/li>\n<li>Pytaj o opini\u0119, np. \u201eCo Ty o tym s\u0105dzisz?\u201d<\/li>\n<li>Stosuj parafraz\u0119: \u201ePowiedzia\u0142e\u015b, \u017ce\u2026\u201d, \u201eUs\u0142ysza\u0142am, \u017ce\u201d<\/li>\n<li>R\u00f3b podsumowania, np. \u201ePodsumujmy co wsp\u00f3lnie ustalili\u015bmy\u201d<\/li>\n<li>Odzwierciedlaj, np. \u201eWidz\u0119, \u017ce&#8230;\u201d<\/li>\n<li>Pracuj cisz\u0105- s\u0142uchaj, daj drugiej osobie czas na odpowied\u017a<\/li>\n<li>Nie udzielaj rad, gdy nikt Ci\u0119 o to nie prosi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Reasumuj\u0105c to wszystko, mam tak\u0105 my\u015bl, \u017ce to cudowne, i\u017c jeste\u015bmy r\u00f3\u017cni, bo mo\u017cemy wzajemnie od siebie czerpa\u0107. \u015awiat nie jest dla ka\u017cdego z nas taki sam i to jest w porz\u0105dku. <strong>Akceptacja \u2013 moje s\u0142owo klucz<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mo\u017cesz przesiadywa\u0107 d\u0142u\u017cej w emocjach, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 w Tobie stan przygn\u0119bienia, zw\u0105tpienia a mo\u017cesz te\u017c cieszy\u0107 si\u0119 z ma\u0142ych rzeczy, \u0107wiczy\u0107 w sobie uwa\u017cno\u015b\u0107. Jedni z nas b\u0119d\u0105 odbiera\u0107 \u015bwiat, jak przygod\u0119 pe\u0142n\u0105 wyzwa\u0144 a dla drugich b\u0119dzie on nieustann\u0105 walk\u0105, miejscem zagro\u017ce\u0144.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dlaczego tak si\u0119 dzieje?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-56094 alignright\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/10.jpg\" alt=\"\" width=\"167\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/10.jpg 201w, https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/10-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 167px) 100vw, 167px\" \/><\/p>\n<p>Zadaniem naszego m\u00f3zgu jest przetrwanie, st\u0105d znacznie \u0142atwiej koncentruje si\u0119 on na nieprzyjemnych rzeczach i zagro\u017ceniach. Mo\u017cesz jednak nauczy\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg dzia\u0142a\u0107 inaczej. Dowodz\u0105 o tym badania z dziedziny neuropsychologii. Dzisiaj wiemy, \u017ce mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 wy\u0142apywa\u0107 dobre chwile, niejako zasycaj\u0105c je do swojego m\u00f3zgu i tworzy\u0107 w nim nowe struktury neuronalne<strong>, <\/strong>tzw. \u015bcie\u017cki szcz\u0119\u015bcia. Oznacza to, \u017ce <strong>ka\u017cdy cz\u0142owiek MA MOC zmieniania w\u0142asnego m\u00f3zgu na lepsze.<\/strong> Jeffrey Schwartz ameryka\u0144ski psychiatra i badacz w dziedzinie neuroplastoczno\u015bci nazwa\u0142 t\u0105 technik\u0119 NEUROPLASTYCZNO\u015aCI\u0104 SKIEROWAN\u0104 NA SIEBIE.<\/p>\n<p>Wspomnia\u0142am wcze\u015bniej o kontroli wp\u0142ywu. Czasami nie masz wp\u0142ywu na otoczenie, na to co s\u0142yszysz, ale masz wp\u0142yw na to, jak zareagujesz i czym si\u0119 \u201ekarmisz\u201d, jak wykorzystasz- swoj\u0105 neuroplatyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-56095 alignleft\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/11-2.png\" alt=\"\" width=\"116\" height=\"147\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A jak mo\u017cesz j\u0105 wykorzysta\u0107 i by\u0107 tym samym skuteczn\u0105\/skutecznym w swoim dzia\u0142aniu?<\/strong><\/p>\n<p>Zadaj\u0105c sobie odpowiednie pytania i zapisuj\u0105c odpowiedzi &#8211; dbaj\u0105c o swoj\u0105 ODPORNO\u015a\u0106 PSYCHICZN\u0104.<\/p>\n<p>Jak powiedzie\u0107 mia\u0142 Wojciech Cejrowski: \u201eR\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy lud\u017ami, kt\u00f3rzy realizuj\u0105 swoje marzenia a ca\u0142\u0105 reszt\u0105 \u015bwiata nie polega na zasobno\u015bci portfela. Chodzi o to, \u017ce jedni przez ca\u0142e \u017cycie \u015bni\u0105 o przygodach a inni pewnego dnia podnosz\u0105 wzrok znad ksi\u0105\u017cki, wstaj\u0105 z fotela i wyruszaj\u0105 na spotkanie swoich marze\u0144\u201d.<\/p>\n<p>A co TY zrobisz?<\/p>\n<p>Autor: Anna Rutkowska<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-56096 aligncenter\" src=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/12-2.png\" alt=\"\" width=\"298\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/12-2.png 473w, https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-content\/uploads\/12-2-300x199.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 298px) 100vw, 298px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1 class=\"Tre\"><span style=\"font-size: 16px;\"><div class=\"spacer\" style=\"height:30px\"><\/div><\/span><\/h1>\n<div class=\"crunchify-social\"><h5>Udost\u0119pnij<\/h5><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fskutecznosc-w-dzialaniu%2F\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#3b5999; font-size:30px\" class=\"moon-facebook-2\"><\/i><\/a><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=182.%20Skuteczno\u015b\u0107%20w%20dzia\u0142aniu%20&#8211;%20jaki%20mam%20na%20ni\u0105%20wp\u0142yw?&amp;url=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fskutecznosc-w-dzialaniu%2F&amp;via=Crunchify\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#1dcaff; font-size:30px\" class=\"moon-twitter-2\"><\/i><\/a><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/plus.google.com\/share?url=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fskutecznosc-w-dzialaniu%2F\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#d34836; font-size:30px\" class=\"moon-google-plus-3\"><\/i><\/a><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fskutecznosc-w-dzialaniu%2F&amp;title=182.%20Skuteczno\u015b\u0107%20w%20dzia\u0142aniu%20&#8211;%20jaki%20mam%20na%20ni\u0105%20wp\u0142yw?\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#007bb5; font-size:30px\" class=\"moon-linkedin\"><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142ysz\u0119 czasem: &#8221; Jak mnie wkurza brak dzia\u0142ania i narzekanie &#8222;. I wiecie co? Ja te\u017c czasem ulegam chwilowej irytacji zderzaj\u0105c si\u0119 z tzw. \u201e\u015bcian\u0105\u201d s\u0142ysz\u0105c: \u201enie da si\u0119\u201d. Jednocze\u015bnie nauczy\u0142am si\u0119 zatrzymywa\u0107 i przyjmowa\u0107, \u017ce kto\u015b mo\u017ce mie\u0107 inaczej. Sprawdzam co kryje si\u0119 za \u201eowym nie da si\u0119\u201d. Sk\u0105d to wie? Czy z do\u015bwiadczenia, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":56084,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[],"class_list":["post-56079","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-blog","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56079"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56081,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56079\/revisions\/56081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}