{"id":53845,"date":"2021-12-15T18:08:16","date_gmt":"2021-12-15T17:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=53845"},"modified":"2021-12-15T18:13:34","modified_gmt":"2021-12-15T17:13:34","slug":"zadbaj-o-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/zadbaj-o-siebie\/","title":{"rendered":"167. Zadbaj o siebie"},"content":{"rendered":"<div class=\"spacer\" style=\"height:20px\"><\/div>\n<p>Us\u0142ysza\u0142am ostatnio, \u017ce nasz nar\u00f3d bywa cz\u0119sto skupiony na sobie, w przeciwie\u0144stwie do narodu chi\u0144skiego, dla kt\u00f3rego jest wa\u017cne dobro og\u00f3\u0142u. Ale czy tak jest w istocie?<\/p>\n<p>W swoim codziennym \u017cyciu, czy to zawodowym, czy prywatnym, do\u015bwiadczam wielu sytuacji, kiedy to cz\u0119\u015bciej my\u015blimy o innych, nie o sobie.<\/p>\n<p>A Wy, co o tym my\u015blicie?<\/p>\n<p>Dla mnie troska o czas dla siebie jest kluczowa.<\/p>\n<p>&#8221; Zadbaj o siebie, b\u0105d\u017a dla siebie dobry\/dobra&#8221; -m\u00f3wi\u0119 wielokrotnie bliskim mi osobom. \ud83d\ude0a<\/p>\n<p>I my\u015bl\u0119, \u017ce te z pozoru zwyczajne s\u0142owa, je\u015bli im si\u0119 przyjrze\u0107, nios\u0105 ogromne wyzwanie.<\/p>\n<p>Dzisiejszy \u015bwiat p\u0119dzi-praca, dom , obowi\u0105zki.<\/p>\n<p>S\u0142ysz\u0119: \u201ekiedy mam to zrobi\u0107&#8221;?<\/p>\n<p>Odpowied\u017a jest banalna w ka\u017cdej sekundzie, minucie swojego \u017cycia.<\/p>\n<p>Dbanie o siebie, to nie tylko ubi\u00f3r, wyj\u015bcie na kaw\u0119, czy zaj\u0119cia popo\u0142udniowe maj\u0105ce s\u0142u\u017cy\u0107 w\u0142asnemu rozwojowi, ale to r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n<ul>\n<li>dbanie o w\u0142asne emocje,<\/li>\n<li>przygl\u0105danie si\u0119 im,<\/li>\n<li>czerpanie rado\u015bci z ma\u0142ych rzeczy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>To w\u0142a\u015bnie owo cieszenie si\u0119 ma\u0142ymi rzeczami, celebrowanie bycia wdzi\u0119cznym, nadaje koloru naszemu \u017cyciu i sprawia, \u017ce z innym nastawieniem podejmujemy \u017cyciowe wyzwania<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nie tak dawno m\u00f3wi\u0142y\u015bmy z Magd\u0105 ((moj\u0105 bratni\u0105 dusz\u0105-trenersk\u0105) na jednym z naszych wyst\u0105pie\u0144, o neuroplastyczno\u015bci m\u00f3zgu i o tym, \u017ce mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 zasysa\u0107 do niego dobre chwile, tworz\u0105c tym samym w m\u00f3zgu nowe struktury neuronalne , tzw. \u015bcie\u017cki szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n<p>M\u00f3zg jest plastyczny- m\u00f3wi\u0142am, kszta\u0142tuj\u0105 go nasze codzienne do\u015bwiadczenia. W naturalny spos\u00f3b trudno jest naszemu m\u00f3zgowi by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym, bo jego g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest przetrwanie. To z kolei sprawia, \u017ce \u0142atwiej jest nam koncentrowa\u0107 si\u0119 na negatywnych a nie pozytywnych do\u015bwiadczeniach. Je\u015bli przez par\u0119 dni b\u0119dziesz stale narzeka\u0107 , wpada\u0107 w stan irytacji, to jedno jest pewne- obwody w Twoim m\u00f3zgu odpowiedzialne za irytacje b\u0119d\u0105 \u015bwietnie dzia\u0142a\u0142y i ten stan podtrzymywa\u0142y.<\/p>\n<p>B\u0142\u0119dne ko\u0142o negatywizmu nap\u0119dza si\u0119 w naszej g\u0142owie, jak i w interakcjach z innymi.<\/p>\n<p>Przytocz\u0119 Wam dowcip:<\/p>\n<p><em>John mieszka\u0142 na farmie le\u017c\u0105cej na kompletnym odludziu , o kilkana\u015bcie mil od najbli\u017cszej siedziby cz\u0142owieka. Pewnego razu postanowi\u0142 zrobi\u0107 porz\u0105dki w ogrodzie , ale nie mia\u0142 sekatora .\u00a0Wybra\u0142 si\u0119 po niego do swojego najbli\u017cszego s\u0105siada. Poniewa\u017c dzieli\u0142 go od niego szmat drogi ( John szed\u0142 piechot\u0105) facet z nud\u00f3w \u00a0zacz\u0105\u0142 po drodze kombinowa\u0107 jak to b\u0119dzie , gdy ju\u017c dojdzie do kumpla.<\/em><\/p>\n<p><em>\u201e Ja powiem : Cze\u015b\u0107 , a on si\u0119 zapyta \u00a0Co mnie sprowadza . Wi\u0119c powiem mu, \u017ce chc\u0119 po\u017cyczy\u0107 sekator. On si\u0119 pewnie zapyta \u00a0Po co mi sekator , wi\u0119c ja mu powiem , \u017ce tonie jego interes. No to on powie, \u017ce jak sekator jego , to chce wiedzie\u0107 \u00a0po co go po\u017cyczam . Wi\u0119c ja jemu powiem &#8230;\u201d<\/em><\/p>\n<p><em>No i John pok\u0142\u00f3ci\u0142 si\u0119 sam z sob\u0105 . I gdy po paru godzinach dotar\u0142 do celu , to a\u017c si\u0119 gotowa\u0142 ze z\u0142o\u015bci. Za\u0142omota\u0142 pi\u0119\u015bci\u0105 w drzwi . S\u0105siad otworzy\u0142.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; O , cze\u015b\u0107 stary ! Co ci\u0119 sprowadza ?<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; W D..IE \u00a0MAM TW\u00d3J SEKATOR !!! -wrzasn\u0105\u0142 John i zawr\u00f3ci\u0142 do domu .<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Jak\u0105 macie refleksj\u0119?<\/p>\n<p>W jaki spos\u00f3b zatem zaprogramowa\u0107 nasz m\u00f3zg na si\u0142\u0119 i odporno\u015b\u0107, czy pozytywny nastr\u00f3j, poczucie w\u0142asnej warto\u015bci?<\/p>\n<p>Jest to mo\u017cliwe dzi\u0119ki koncentrowaniu si\u0119 na:<\/p>\n<ul>\n<li>dobrych wydarzeniach,<\/li>\n<li>przyjemnych emocjach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>I tak, mo\u017cesz narzeka\u0107 na:<\/p>\n<ul>\n<li>swoich prze\u0142o\u017conych,<\/li>\n<li>na znajomych,<\/li>\n<li>na sytuacj\u0119 w kraju, czy na \u015bwiecie<\/li>\n<\/ul>\n<p>i<\/p>\n<p>karmi\u0107 si\u0119 tym wzajemnie z drug\u0105 osob\u0105 \u2013 tym samym podsyca\u0107 te negatywne emocje, a mo\u017cesz te\u017c po chwili z\u0142o\u015bci, odreagowania na aktualn\u0105 sytuacj\u0119 zapyta\u0107 si\u0119 siebie-<\/p>\n<p>Na co mam wp\u0142yw?<\/p>\n<p>Bo by\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie w tej chwili nie masz na ni\u0105, na niego, ale masz wp\u0142yw na to,<\/p>\n<p>czym si\u0119 karmisz.<\/p>\n<p><strong>Pomy\u015bl, o tym:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>co w tej sytuacji mo\u017cesz zmieni\u0107?,<\/li>\n<li>co mo\u017cesz zrobi\u0107 dla siebie?<\/li>\n<li>co tak naprawd\u0119 daje Ci rado\u015b\u0107?<\/li>\n<\/ul>\n<p>i na tym skoncentruj swoj\u0105 uwag\u0119.<\/p>\n<p>Wiem, to mo\u017ce nie by\u0107 proste. Sama bywam emocjonalna, ale nauczy\u0142am si\u0119 robi\u0107 sobie tzw. \u201estop klatki\u201d i ucz\u0119 si\u0119 przygl\u0105da\u0107 swoim emocjom, zarz\u0105dza\u0107 nimi. Zamiast koncentrowa\u0107 si\u0119 na negatywnych sytuacjach , my\u015bl\u0119 o rozwi\u0105zaniach i o tym, co dobre dla mnie, nie tylko dla innych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nie tak dawno mia\u0142am seri\u0119 tzw. \u201enieszcz\u0119\u015b\u0107\u201d z samochodem.<\/p>\n<p>Kto\u015b powiedzia\u0142 \u201eto niewiarygodne\u201d, kto\u015b inny \u201enie zbli\u017caj si\u0119 do mojego auta, jest i tak do\u015b\u0107 pechowe\u201d i ja sama chwilami mia\u0142am do\u015b\u0107. Mia\u0142am wra\u017cenie, \u017ce kto\u015b tam gdzie\u015b siedzi i nak\u0142uwa laleczk\u0119\u00a0voodoo :) , ale za ka\u017cdym razem m\u00f3wi\u0142am sobie: \u201dstop, nie nakr\u0119caj si\u0119. Za co mimo wszystko w tej sytuacji jeste\u015b wdzi\u0119czna?\u201d<\/p>\n<p>I odnajdywa\u0142am to. :) By\u0142am wdzi\u0119czna za to, \u017ce nic nikomu nic si\u0119 nie sta\u0142o podczas st\u0142uczki, \u017ce kobieta, kt\u00f3ra stukn\u0119\u0142a mi w drzwi zg\u0142osi\u0142a to, a nie uciek\u0142a z miejsca zdarzenia, \u017ce zd\u0105\u017cy\u0142am zrobi\u0107 unik przed bezmy\u015blnym zachowaniem robotnika przy drodze, \u017ce mam fantastyczn\u0105 rodzink\u0119, czy blisko\u015b\u0107 ludzi kt\u00f3rzy mnie wspieraj\u0105, kt\u00f3rzy we mnie wierz\u0105, na kt\u00f3rych mog\u0119 liczy\u0107.<\/p>\n<p>Mog\u0142abym tu wymienia\u0107 i wymienia\u0107\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>WDZI\u0118CZNO\u015a\u0106,<\/li>\n<li>UWA\u017bNO\u015a\u0106<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2026warto je w sobie rozwija\u0107, bo w\u00f3wczas dzieje si\u0119 magia.<\/p>\n<p>Ulotne chwile \u2013 zauwa\u017cone sprawiaj\u0105 , \u017ce dostrzegamy inn\u0105 perspektyw\u0119.<\/p>\n<p>A TY&#8230;<\/p>\n<p>Czym, si\u0119 karmisz?<\/p>\n<p>W jaki spos\u00f3b dbasz o siebie?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Anna Rutkowska<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1 class=\"Tre\"><span style=\"font-size: 16px;\"><div class=\"spacer\" style=\"height:30px\"><\/div><\/span><\/h1>\n<div class=\"crunchify-social\"><h5>Udost\u0119pnij<\/h5><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fzadbaj-o-siebie%2F\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#3b5999; font-size:30px\" class=\"moon-facebook-2\"><\/i><\/a><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=167.%20Zadbaj%20o%20siebie&amp;url=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fzadbaj-o-siebie%2F&amp;via=Crunchify\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#1dcaff; font-size:30px\" class=\"moon-twitter-2\"><\/i><\/a><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/plus.google.com\/share?url=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fzadbaj-o-siebie%2F\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#d34836; font-size:30px\" class=\"moon-google-plus-3\"><\/i><\/a><a class=\"ikon-share-gs\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fgrupaset.pl%2Fsetkiinspiracji%2Fzadbaj-o-siebie%2F&amp;title=167.%20Zadbaj%20o%20siebie\" target=\"_blank\"><i style=\"color:#007bb5; font-size:30px\" class=\"moon-linkedin\"><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Us\u0142ysza\u0142am ostatnio, \u017ce nasz nar\u00f3d bywa cz\u0119sto skupiony na sobie, w przeciwie\u0144stwie do narodu chi\u0144skiego, dla kt\u00f3rego jest wa\u017cne dobro og\u00f3\u0142u. Ale czy tak jest w istocie? W swoim codziennym \u017cyciu, czy to zawodowym, czy prywatnym, do\u015bwiadczam wielu sytuacji, kiedy to cz\u0119\u015bciej my\u015blimy o innych, nie o sobie. A Wy, co o tym my\u015blicie? Dla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":53848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[],"class_list":["post-53845","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-blog","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53845"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53847,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53845\/revisions\/53847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}