{"id":52632,"date":"2020-02-26T14:48:33","date_gmt":"2020-02-26T13:48:33","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=52632"},"modified":"2020-02-26T15:21:10","modified_gmt":"2020-02-26T14:21:10","slug":"dla-odmiany-poudawajmy-samych-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/dla-odmiany-poudawajmy-samych-siebie\/","title":{"rendered":"131. Dla odmiany poudawajmy samych siebie"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

\u201eZaszczytem \u017cycia jest sta\u0107 si\u0119 tym, kim naprawd\u0119 jeste\u015b<\/em>\u201d<\/strong><\/p>\n

Carl Gustav Jung<\/p>\n

Trudno nie zgodzi\u0107 si\u0119 z tym twierdzeniem. Jednak powy\u017cszy cytat zwraca uwag\u0119 na swego rodzaju wt\u00f3rno\u015b\u0107 \u2013 musimy stawa\u0107 si\u0119 tym, kim naprawd\u0119 jeste\u015bmy.<\/p>\n

To oznacza, \u017ce w trakcie rozwoju gubimy drog\u0119 siebie.<\/p>\n

Autentyczno\u015b\u0107 mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako proces<\/strong><\/em>, prowadz\u0105cy do r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy zaspokajaniem swoich potrzeb i potrzeb wzajemnych relacji. Carl Rogers nazywa\u0142 j\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 bycia sp\u00f3jnym, kt\u00f3ra umo\u017cliwia dobre \u017cycie, zasobne w poczucie celowo\u015bci i sensu. Rodzimy si\u0119 po to, \u017ceby by\u0107 autentyczni<\/strong> i co wi\u0119cej, jako niemowl\u0119ta w\u0142a\u015bnie tacy jeste\u015bmy. Co wi\u0119c sprawia, \u017ce gubimy drog\u0119 do siebie?<\/p>\n

Autentyczno\u015b\u0107 wymaga od nas bycia szczerym<\/strong><\/em> ze sob\u0105 w ka\u017cdym momencie i w ka\u017cdej sytuacji. Nie brzmi jak co\u015b, czego \u0142atwo przestrzega\u0107. Cz\u0119sto lecimy na autopilocie, nie po\u015bwi\u0119caj\u0105c uwagi swojemu stanowi wewn\u0119trznemu. \u0141atwiej jest powiedzie\u0107 \u201ewszystko w tej sytuacji mi pasuje\u201d, ni\u017c szczerze porozmawia\u0107 o problemach. Zw\u0142aszcza, kiedy za rozmow\u0105 stoj\u0105 konsekwencje. Autentyczno\u015b\u0107 to branie odpowiedzialno\u015bci za to, co m\u00f3wimy, my\u015blimy i jakie podejmujemy dzia\u0142ania. To otwieranie si\u0119 na siebie i dostrzeganie tego, w czym jeste\u015bmy mocni, a co nie stanowi naszego najwi\u0119kszego zasobu. Widzenie swoich brak\u00f3w, z jednoczesnym dawaniem sobie prawa do bycia niedoskona\u0142ymi.<\/p>\n

Najwi\u0119kszymi wyzwaniami na drodze do Autentycznego \u017bycia, s\u0105 role spo\u0142eczne<\/strong>. Ka\u017cdy z nas ma ich przynajmniej kilka. Jeste\u015bmy bra\u0107mi lub siostrami, dzie\u0107mi, rodzicami, pracownikami lub pracodawcami, partnerami i partnerkami. \u0141atwo pomyli\u0107 rol\u0119 z mask\u0105. Najklarowniej wida\u0107 to na przyk\u0142adzie relacji pracownik \u2013 pracodawca. Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce nie mo\u017cna by\u0107 w pe\u0142ni autentycznym na gruncie zawodowym, gdzie nie zawsze jest przestrze\u0144 do powiedzenia lub zrobienia tego, co przebiega w zgodzie z samym sob\u0105. Trzeba to napisa\u0107 – maskowanie prawdziwych uczu\u0107 i emocji jest strategi\u0105 przydaj\u0105c\u0105 si\u0119 w spo\u0142ecze\u0144stwie i czasem warto z niej skorzysta\u0107. Problem zaczyna si\u0119 w momencie, kiedy pozostajemy w roli przez ca\u0142e nasze \u017cycie. Je\u015bli przez ca\u0142y czas m\u00f3wimy i robimy co\u015b, co stoi w kontrze z naszymi warto\u015bciami, ale dobrze przyjmuje si\u0119 spo\u0142ecznie, nieustannie narastaj\u0105ce napi\u0119cie w ko\u0144cu doprowadzi nas do tragedii. Dysonans mi\u0119dzy tym, jacy jeste\u015bmy, a jak si\u0119 zachowujemy, potrafi by\u0107 pod\u0142o\u017cem szeregu zaburze\u0144, takich jak depresja lub stany l\u0119kowe.<\/p>\n

Drugim wyzwaniem s\u0105 schematy wdrukowywane we wczesnym dzieci\u0144stwie i wynoszone z domu<\/strong>. Silne uwik\u0142anie w konkretny schemat zachowania i przekonanie generalizuj\u0105ce o \u015bwiecie, potrafi wyznacza\u0107 kierunek ca\u0142ego \u017cycia, stoj\u0105cy w kontrze z \u017cyciem autentycznym. Na przyk\u0142ad c\u00f3rka kobiety, kt\u00f3ra zosta\u0142a skrzywdzona przez m\u0119\u017cczyzn\u0119, mo\u017ce wnie\u015b\u0107 do swojego \u017cycia przekonanie, \u017ce ka\u017cdy facet to zdradzaj\u0105ca \u015bwinia i \u017cy\u0107 wed\u0142ug tego przekonania, co mo\u017ce rzutowa\u0107 na jej przysz\u0142o\u015b\u0107. Dziecko, kt\u00f3re w czasie sytuacji stresowej zamyka\u0142o si\u0119 w sobie i dzi\u0119ki temu unika\u0142o konsekwencji, mo\u017ce wnie\u015b\u0107 w doros\u0142e \u017cycie schemat, kt\u00f3ry dzia\u0142a\u0142, ale kt\u00f3ry nie jest mu ju\u017c potrzebny. Te bariery, oddzielaj\u0105ce nas od \u017bycia Autentycznego, niejednokrotnie wymagaj\u0105 przepracowania z pomoc\u0105 specjalist\u00f3w.<\/p>\n

Kolejnym zakr\u0119tem na drodze do Autentycznego \u017bycia, jest warunkowa akceptacja<\/strong>. Ka\u017cdy chce by\u0107 kochany, czu\u0107 si\u0119 wa\u017cny i przynale\u017cny. W momencie, kiedy za tymi warto\u015bciami stoi jakie\u015b \u201eale\u201d, wychodzimy z tego, kim jeste\u015bmy, \u017ceby sta\u0107 si\u0119 kim\u015b, kto spe\u0142nia konkretne oczekiwania. Je\u017celi stonowany introwertyk b\u0119dzie pr\u00f3bowa\u0142 na si\u0142\u0119 sta\u0107 si\u0119 \u201ebardziej przebojowym i towarzyskim cz\u0142owiekiem\u201d, istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce wpadnie w rol\u0119, kt\u00f3ra na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 potwornie go zm\u0119czy i unieszcz\u0119\u015bliwi.<\/p>\n

Trudno\u015bci\u0105 w byciu autentycznym jest r\u00f3wnie\u017c wyb\u00f3r relacji,<\/strong> kt\u00f3re pozwol\u0105 nam takimi by\u0107. Osoba autentyczna szanuje prawo ka\u017cdego cz\u0142owieka do bycia sob\u0105 i stanowienia o sobie, poniewa\u017c sama tego prawa oczekuje. Autentyczno\u015b\u0107 wymaga od nas zniwelowania potrzeby dopasowania si\u0119 do grupy, na rzecz pozostania sob\u0105.<\/p>\n

By\u0107 Autentycznym oznacza:<\/h3>\n

– zna\u0107 siebie,<\/p>\n

– stanowi\u0107 o sobie,<\/p>\n

– by\u0107 sob\u0105.<\/p>\n

\u017badnego z tych element\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107. Nie mo\u017cemy stanowi\u0107 o siebie, je\u015bli siebie nie znamy. Z kolei nie mo\u017cemy zna\u0107 siebie, je\u017celi nie jeste\u015bmy sob\u0105.<\/p>\n

Cz\u0142owiek autentyczny ma \u015bwiadomo\u015b\u0107 siebie<\/strong> swoich mocnych i s\u0142abszych stron. Wie, co lubi, jakie warto\u015bci wyznaje i gdzie le\u017c\u0105 jego osobiste granice. Autentyczno\u015b\u0107 to zaakceptowanie prawdy o sobie i nie oszukiwanie siebie, nawet, je\u017celi prawda mia\u0142aby zabole\u0107. Poznanie siebie to pe\u0142na samoakceptacja i patrzenie na siebie z poziomu realizmu. Zaufanie do siebie i swojej intuicji, umiej\u0119tno\u015b\u0107 ws\u0142uchania si\u0119 w wewn\u0119trzny g\u0142os. Ponadto, umiej\u0119tno\u015b\u0107 przyj\u0119cia i zaakceptowania zmiany. Autentyczno\u015b\u0107\u00a0 to proces i mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy. Cz\u0142owiek nie staje si\u0119 autentyczny raz na ca\u0142e \u017cycie. To ci\u0105g\u0142a droga ku \u017cyciu w zgodzie ze sob\u0105. Co wi\u0119cej, ka\u017cdego dnia autentyczno\u015b\u0107 mo\u017ce oznacza\u0107 dla nas co\u015b innego. Je\u015bli zwykle jasno wyra\u017camy swoje uczucia, ale w danej sytuacji czujemy, \u017ce w zgodzie z nami b\u0119dzie milcze\u0107 \u2013 nale\u017cy si\u0119 wys\u0142ucha\u0107.<\/p>\n

Cz\u0142owiek autentyczny bierze odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie i za swoje decyzje<\/strong>, widz\u0105c granice mi\u0119dzy w\u0142asn\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105, a odpowiedzialno\u015bci\u0105 innych. Stanowi o sobie, wybieraj\u0105c to, co dla niego najlepsze i wyci\u0105ga wnioski z sytuacji, kt\u00f3r\u0105 przynosi jego wyb\u00f3r. Nie oznacza to, \u017ce jest na sta\u0142e zakorzeniony w swoich pogl\u0105dach i zdaniu na ka\u017cdy temat. Nie ocenia, ale potrafi wys\u0142ucha\u0107 i wyci\u0105gn\u0105\u0107 wnioski, bior\u0105c dla siebie to, co jest jego i zostawiaj\u0105c to, co mo\u017ce mu nie s\u0142u\u017cy\u0107. W stanowieniu o sobie nie ma miejsca na manipulacj\u0119, kontrol\u0119 i narzucanie innym swojego zdania. Dla cz\u0142owieka autentycznego warto\u015bci\u0105 jest wolno\u015b\u0107, dlatego sam nikomu jej nie ogranicza.<\/p>\n

Cz\u0142owiek autentyczny jest sob\u0105<\/strong>. Co to w\u0142a\u015bciwie znaczy? Jest szczery wobec siebie, ma w\u0142asne warto\u015bci i broni zasad, w kt\u00f3re wierzy. Otwarcie wyra\u017ca swoje emocje i potrafi je nazwa\u0107. Wie, co czuje w swoim ciele i wie, z czego to wynika. Ludzie autentyczni m\u00f3wi\u0105 to, co my\u015bl\u0105 i my\u015bl\u0105 to, co m\u00f3wi\u0105. S\u0105 sp\u00f3jni. Bycie sob\u0105 to zachowanie balansu i wyci\u0105ganie wniosk\u00f3w \u2013 \u015bwiadomo\u015b\u0107, kiedy lepiej m\u00f3wi\u0107, a kiedy lepiej milcze\u0107. Ludzi autentycznych cechuje otwarto\u015b\u0107 na innych, ale nie nale\u017cy myli\u0107 jej z naiwno\u015bci\u0105.<\/p>\n

\u201eDobre \u017cycie jest procesem, nie stanem bycia. Jest ono kierunkiem, nie celem. Kierunek \u201edobrego \u017cycia\u201d to kierunek wybrany przez ca\u0142y organizm w sytuacji wolno\u015bci psychicznej, pozwalaj\u0105cej na wyb\u00f3r dowolnego kierunku\u201d. <\/em><\/p>\n

Carl Rogers<\/p>\n

Co mo\u017ce by\u0107 trudne?<\/strong><\/p>\n

Moment, w kt\u00f3rym stajemy si\u0119 sob\u0105 i zaczynamy zachowywa\u0107 si\u0119 w zgodzie z naszymi warto\u015bciami, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 trudny dla naszego otoczenia. Przyk\u0142adowo, je\u017celi zwykle zgadzali\u015bmy si\u0119 na wszystko, lub brali\u015bmy na swoje plecy zbyt wielk\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107, moment w kt\u00f3rym odm\u00f3wimy, jest momentem du\u017cej dezorientacji. Jak ka\u017cda zmiana, tak te\u017c zmiana kierunku na drog\u0119 \u017bycia Autentycznego, mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na nasze \u015brodowisko.<\/p>\n

Zwi\u0119kszanie \u015bwiadomo\u015bci na temat siebie samych mo\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 na relacje, kt\u00f3re utrzymujemy. Istnieje realna szansa, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 z nich ulegnie przewarto\u015bciowaniu i b\u0119dziemy musieli podj\u0105\u0107 decyzj\u0119, czy s\u0105 dla nas rzeczywi\u015bcie wspieraj\u0105ce i czy mo\u017cemy pozostawa\u0107 w nich sob\u0105.<\/p>\n

By\u0107 mo\u017ce zmianie ulegn\u0105 nasze zainteresowania, lub w obszarze \u017cycia zawodowego b\u0119dziemy chcieli dokona\u0107 istotnego remontu.<\/p>\n

To wszystko wydaje si\u0119 du\u017cym i ryzykownym krokiem. Co wi\u0119c mo\u017cna zyska\u0107?<\/strong><\/p>\n

Wolno\u015b\u0107. \u017bycie w zgodzie ze sob\u0105 i ze swoimi warto\u015bciami. Zdrowe, wspieraj\u0105ce relacje i rozwojowe otoczenie. Fundament poczucia pewno\u015bci i to\u017csamo\u015bci, o kt\u00f3ry mo\u017cna oprze\u0107 \u017cyciowe decyzje i kt\u00f3ry mo\u017cna zaszczepi\u0107 w swoich dzieciach. Pog\u0142\u0119bienie zaufania do siebie i swojej intuicji. Inspirowanie innych. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce to ja mam odpowiedzialno\u015b\u0107 za swoje \u017cycie. I \u017ce jest mi z tym dobrze.<\/p>\n

Prawdziwa zmiana wymaga czasu i rozgrywa si\u0119 w ma\u0142ych krokach.<\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Na zako\u0144czenie, zapraszam Was do kr\u00f3tkiego \u0107wiczenia. <\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Zastan\u00f3w si\u0119:<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    Kiedy ostatnio czu\u0142e\u015b\/a\u015b, \u017ce jeste\u015b naprawd\u0119 sob\u0105? Co wtedy robi\u0142e\u015b\/a\u015b i w jakim miejscu? Mo\u017ce kto\u015b by\u0142 wtedy z Tob\u0105?<\/p>\n

    Spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 w swojej pami\u0119ci trzy przyk\u0142ady i zapisz je na kartce. Nie zastanawiaj si\u0119 przesadnie, po prostu je spisz.<\/p>\n

      \n
    1. Teraz zastan\u00f3w si\u0119: <\/em><\/li>\n<\/ol>\n

      Kiedy ostatnio czu\u0142e\u015b\/a\u015b, \u017ce nie jeste\u015b naprawd\u0119 sob\u0105? Co wtedy robi\u0142e\u015b\/a\u015b i w jakim miejscu? Mo\u017ce kto\u015b by\u0142 wtedy z Tob\u0105?<\/p>\n

      R\u00f3wnie\u017c znajd\u017a i zapisz trzy takie sytuacje.<\/p>\n

        \n
      1. Na koniec: <\/em><\/li>\n<\/ol>\n

        Patrz\u0105c na to, co napisa\u0142e\u015b\/a\u015b zastan\u00f3w si\u0119, czego chcesz robi\u0107 wi\u0119cej, a czego mniej w swoim \u017cyciu.<\/p>\n

        Twoje odpowiedzi mog\u0105 by\u0107 drogowskazem na drodze do Autentycznego \u017bycia i pom\u00f3c wyznaczy\u0107 Ci kierunek \u201eprawdziwego Ja\u201d.<\/p>\n

        Powodzenia \ud83d\ude09<\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

        O Autorze: <\/strong><\/p>\n

        Magda Flera – <\/strong>Certyfikowana Coach ACC ICF, Certyfikowana Trenerka Akademii SET, za\u0142o\u017cycielka Dowarto\u015bciownia.pl. Mentorka w zakresie zdrowego stylu \u017cycia, licencjonowany dietetyk kliniczny ze specjalizacj\u0105 dietetyki sportowej. Certyfikowana trenerka personalna, ex zawodniczka sport\u00f3w sylwetkowych. Specjalizuje si\u0119 w coachingu dowarto\u015bciowania, autentyczno\u015bci i samoakceptacji. Prowadzi sesje indywidualne, grupowe, a tak\u017ce wspiera organizacje i firmy dbaj\u0105ce o dobrostan pracownik\u00f3w.<\/p>\n

         <\/p>\n

        <\/div><\/span><\/h1>\n
        Udost\u0119pnij<\/h5><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u201eZaszczytem \u017cycia jest sta\u0107 si\u0119 tym, kim naprawd\u0119 jeste\u015b\u201d Carl Gustav Jung Trudno nie zgodzi\u0107 si\u0119 z tym twierdzeniem. Jednak powy\u017cszy cytat zwraca uwag\u0119 na swego rodzaju wt\u00f3rno\u015b\u0107 \u2013 musimy stawa\u0107 si\u0119 tym, kim naprawd\u0119 jeste\u015bmy. To oznacza, \u017ce w trakcie rozwoju gubimy drog\u0119 siebie. Autentyczno\u015b\u0107 mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako proces, prowadz\u0105cy do r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy zaspokajaniem […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":52639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-52632","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52632"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52638,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52632\/revisions\/52638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}