{"id":52575,"date":"2020-02-12T08:10:44","date_gmt":"2020-02-12T07:10:44","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=52575"},"modified":"2020-02-12T08:11:08","modified_gmt":"2020-02-12T07:11:08","slug":"asertywnosc-w-czasach-popkultury","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/asertywnosc-w-czasach-popkultury\/","title":{"rendered":"130. Asertywno\u015b\u0107 w czasach popkultury"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Nawi\u0105zanie do nazwy \u015bwietnego albumu Myslovitza \u201eMi\u0142o\u015b\u0107 w czasach popkultury\u201d z 1999 roku jest nieprzypadkowe. Ostatnio znalaz\u0142am artyku\u0142, po kt\u00f3rym pomy\u015bla\u0142am, \u017ce w pisaniu o mi\u0142o\u015bci i zwi\u0105zkach sporo si\u0119 zmieni\u0142o przez te 21 lat. W artykule by\u0142y porady, jak wsp\u00f3lnie z drug\u0105 po\u0142ow\u0105 ogl\u0105da\u0107 seriale na znanej platformie VOD, \u017ceby si\u0119 nie k\u0142\u00f3ci\u0107, lecz piel\u0119gnowa\u0107 zwi\u0105zek. Po przeczytaniu z ulg\u0105 stwierdzi\u0142am, \u017ce z m\u0119\u017cem stosujemy si\u0119 do tych \u201ez\u0142otych\u201d zasad \u2013 jest szansa dla nas w czasach popkultury;)<\/p>\n

Akurat przygotowywa\u0142am \u0107wiczenie na szkolenie z asertywno\u015bci. Zacz\u0119\u0142am si\u0119 wi\u0119c zastanawia\u0107: czy co\u015b si\u0119 zmieni\u0142o, je\u015bli chodzi o t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 przez ostatnie lata? Czym jest dzisiaj? Co o niej my\u015blimy?<\/p>\n

\u201eA czy jest Pani asertywna?\u201d \u2013 brzmi w mojej g\u0142owie pytanie z rozmowy kwalifikacyjnej sprzed wielu lat. To by\u0142o \u015bwie\u017co po studiach psychologicznych i pami\u0119ta\u0142am szerok\u0105 definicj\u0119 asertywno\u015bci. Pewnie dlatego na chwil\u0119 mnie zatka\u0142o, gdy pr\u00f3bowa\u0142am posk\u0142ada\u0107 odpowied\u017a. \u201eNo, jak jest u Pani z odmawianiem? Potrafi Pani powiedzie\u0107 stanowczo NIE?\u201d \u2013 podpowiada\u0142a ochoczo rekruterka.<\/p>\n

Tak dzi\u015b nadal jest rozumiana asertywno\u015b\u0107 \u2013 g\u0142\u00f3wnie jako umiej\u0119tno\u015b\u0107 odmawiania. Tymczasem asertywno\u015b\u0107 dotyczy tak\u017ce sytuacji, w kt\u00f3rych: prosimy innych ludzi o co\u015b, wyra\u017camy emocje (r\u00f3wnie\u017c te \u201ez\u0142e\u201d, negatywne), prezentujemy pogl\u0105dy, reagujemy na krytyk\u0119 (ale te\u017c na pochwa\u0142y, w tym komplementy, z czym wiele os\u00f3b ma problem), bronimy naszych granic przez naruszaniem przez otoczenie.<\/p>\n

Gdy prowadz\u0119 szkolenia z asertywno\u015bci, na pocz\u0105tku rozmawiam z uczestnikami o tym, jak rozumiej\u0105 t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107. Przygl\u0105damy si\u0119 te\u017c popularnym przekonaniom na ten temat. Potwierdzamy fakty i bawimy si\u0119 w pogromc\u00f3w mit\u00f3w.\u00a0 Po tym \u0107wiczeniu niekt\u00f3rzy s\u0105 bardzo zdziwieni, nad czym b\u0119d\u0105 pracowa\u0107 przez najbli\u017csze dwa dni.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jakie s\u0105 najpopularniejsze mity dotycz\u0105ce asertywno\u015bci?<\/strong><\/h3>\n

MIT 1<\/u><\/strong><\/p>\n

Chcia\u0142bym by\u0107 taki asertywny \u2013 umie\u0107 si\u0119 rozepchn\u0105\u0107 \u0142okciami, kiedy trzeba, wepchn\u0105\u0107 si\u0119 do kolejki bez kolejki.<\/em><\/p>\n

Chcia\u0142abym umie\u0107 zawalczy\u0107 o swoje, nie da\u0107 sobie w kasz\u0119 dmucha\u0107.<\/em><\/p>\n

= \u00a0Asertywno\u015b\u0107 to mocne \u0142okcie i przebojowo\u015b\u0107, postawa roszczeniowa, \u201ekurs chamstwa dla nie\u015bmia\u0142ych\u201d (jak pisze autor popularnej ksi\u0105\u017cki o asertywno\u015bci [i]<\/strong><\/a>).<\/u><\/p>\n

Tymczasem asertywno\u015b\u0107 to nie agresja i d\u0105\u017cenie po trupach do celu, bez ogl\u0105dania si\u0119 na nikogo. Asertywno\u015b\u0107 to dbanie o Tw\u00f3j interes i Twoje prawa, ale tylko do granic, gdzie zaczyna si\u0119 naruszanie interes\u00f3w i praw innych. To te\u017c nie uleg\u0142o\u015b\u0107, lecz traktowanie na r\u00f3wni siebie i drugiej osoby (m\u00f3wi si\u0119 tutaj o postawie \u201eJa jestem OK i Ty jeste\u015b OK\u201d). Zdarza Ci si\u0119, \u017ce w komunikacji balansujesz pomi\u0119dzy byciem uleg\u0142ym i byciem agresywnym? Najpierw komu\u015b ust\u0119pujesz i zgadzasz si\u0119 na wszystko, po wielu takich sytuacjach czuj\u0105c si\u0119 coraz gorzej. A\u017c w ko\u0144cu wybuchasz, bo si\u0119 nazbiera\u0142o tyle, \u017ce reagujesz agresj\u0105. Asertywna osoba jest pewna siebie i stanowcza, a jednocze\u015bnie \u0142agodna i kieruj\u0105ca si\u0119 szacunkiem do innych. Potrafi wyra\u017ca\u0107 swoje emocje \u201ena bie\u017c\u0105co\u201d, w kontrolowany spos\u00f3b.<\/p>\n

 <\/p>\n

MIT 2<\/u><\/strong><\/p>\n

Nie b\u0119d\u0119 nigdy asertywna, bo nie jestem taka b\u0142yskotliwa i nie mam ci\u0119tej riposty, nie umiem si\u0119 odszczekn\u0105\u0107.<\/em><\/p>\n

Moja kole\u017canka jest asertywna, bo jest taka wygadana, nie przegadasz jej, zawsze jej jest na wierzchu.<\/em><\/p>\n

= \u00a0Asertywno\u015b\u0107 to ci\u0119ta riposta, to nie da\u0107 si\u0119 przegada\u0107 ani zagi\u0105\u0107.<\/u><\/p>\n

Przypominasz sobie na pewno sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej nie zareagowa\u0142e\u015b, nie zachowa\u0142e\u015b si\u0119 asertywnie, bo nie wiedzia\u0142e\u015b, co powiedzie\u0107. Najlepsza puenta przysz\u0142a Ci do g\u0142owy dopiero po zdarzeniu. Tymczasem nie musisz mie\u0107 rewelacyjnego refleksu i inteligentnej riposty, by by\u0107 asertywnym. Cz\u0119sto w trudnych sytuacjach interpersonalnych nie wiemy, co powiedzie\u0107. Tak silne emocje dzia\u0142aj\u0105 na nasz m\u00f3zg. To nie wyklucza asertywno\u015bci. Asertywna odpowied\u017a mo\u017ce by\u0107 bardzo prosta. Nie chodzi o to by z finezj\u0105 dowali\u0107 rozm\u00f3wcy, ale by osi\u0105gn\u0105\u0107 asertywne cele: wyrazi\u0107 uczucia, pogl\u0105dy, obroni\u0107 swoje interesy, odpowiedzie\u0107 na krytyk\u0119, robi\u0105c to zwyczajnie i z szacunkiem do innych.<\/p>\n

 <\/p>\n

MIT 3<\/u><\/strong><\/p>\n

Nie mog\u0119 by\u0107 asertywna, bo nie b\u0119dzie mnie przecie\u017c nikt lubi\u0142.<\/em><\/p>\n

Tak asertywnie komu\u015b powiedzie\u0107, \u017ceby mu w pi\u0119ty posz\u0142o i niech si\u0119 nawet obrazi.<\/em><\/p>\n

= Asertywno\u015b\u0107 to zadzieranie z innymi, ryzyko, \u017ce popsuj\u0105 si\u0119 wzajemne relacje.<\/u><\/p>\n

To mit, kt\u00f3ry najbardziej powstrzymuje Ci\u0119 przed byciem asertywnym. Nic dziwnego \u2013 przecie\u017c na dobrych relacjach z innymi lud\u017ami najbardziej Ci zale\u017cy (cho\u0107by\u015b si\u0119 zarzeka\u0142, \u017ce jest inaczej). Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce asertywno\u015b\u0107 w\u0142a\u015bnie zachowaniu dobrych relacji ma s\u0142u\u017cy\u0107. Moim zdaniem ma wi\u0119cej wsp\u00f3lnego z dyplomacj\u0105 ni\u017c ze stawianiem wszystkiego na ostrzu no\u017ca i m\u00f3wieniem: \u201ealbo moje na wierzchu albo si\u0119 nie lubimy\u201d.<\/p>\n

Dlaczego to wa\u017cne, by\u015b si\u0119 z takimi przekonaniami rozprawi\u0142? Przede wszystkim dlatego, \u017ce ograniczaj\u0105 Ci\u0119 w stawaniu si\u0119 asertywnym. Naprawd\u0119 asertywnym. Czyli jakim? Takim, kt\u00f3ry potrafi w pe\u0142ni wyra\u017ca\u0107 siebie, robi\u0105c to w spos\u00f3b bezpo\u015bredni, stanowczy i uczciwy, szanuj\u0105cy prawa innych os\u00f3b.<\/p>\n

Bezpo\u015bredni<\/u> <\/strong>= prosto od nadawcy do odbiorcy.<\/p>\n

Stanowczy<\/u><\/strong> = bez wahania, z pewno\u015bci\u0105 siebie.<\/p>\n

Uczciwy<\/u><\/strong> = bez ukrywania prawdziwych intencji i bez manipulacji (asertywno\u015b\u0107 to nie s\u0105 \u201etakie sztuczki\u201d, \u017ceby wywrze\u0107 ukryty wp\u0142yw na czyje\u015b zachowanie).<\/p>\n

Z szacunkiem<\/u><\/strong> = to nie tylko umiej\u0119tno\u015bci i techniki, ale ca\u0142a postawa wobec siebie i innych – postawa szacunku.<\/p>\n

Na szcz\u0119\u015bcie asertywno\u015b\u0107 to umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3rej mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107 w ka\u017cdym wieku.<\/strong> I tego Ci w czasach popkultury gor\u0105co \u017cycz\u0119 (przyda si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przy ogl\u0105daniu razem seriali;)<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

O Autorze: Emilia Sa\u0142acka-Ma\u0144ka <\/strong><\/p>\n

Trener i psycholog. Du\u017co czasu zaj\u0119\u0142o jej doj\u015bcie do tego, \u017ce chce uczy\u0107 ludzi, cho\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 jej rodziny to nauczyciele. Zanim pokocha\u0142a szkolenia by\u0142a po\u015brednikiem pracy, head hunterem a nawet policyjnym psychologiem. Energi\u0119 czerpie z pracy z lud\u017ami, czytania ksi\u0105\u017cek i mo\u017cliwo\u015bci bycia kreatywn\u0105. W szkoleniach stawia na du\u017c\u0105 porcj\u0119 praktyki i szczypt\u0119 efektu \u201ewow\u201d.<\/p>\n

[i]<\/a> Stolarczyk B., Naucz ich, jak maj\u0105 Ci\u0119 traktowa\u0107! Praktyczny podr\u0119cznik asertywno\u015bci<\/em>. Wydawnictwo HELION, Gliwice, 2014<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

<\/div><\/span><\/h1>\n
Udost\u0119pnij<\/h5><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nawi\u0105zanie do nazwy \u015bwietnego albumu Myslovitza \u201eMi\u0142o\u015b\u0107 w czasach popkultury\u201d z 1999 roku jest nieprzypadkowe. Ostatnio znalaz\u0142am artyku\u0142, po kt\u00f3rym pomy\u015bla\u0142am, \u017ce w pisaniu o mi\u0142o\u015bci i zwi\u0105zkach sporo si\u0119 zmieni\u0142o przez te 21 lat. W artykule by\u0142y porady, jak wsp\u00f3lnie z drug\u0105 po\u0142ow\u0105 ogl\u0105da\u0107 seriale na znanej platformie VOD, \u017ceby si\u0119 nie k\u0142\u00f3ci\u0107, lecz […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":52576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-52575","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52575"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52577,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52575\/revisions\/52577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}