{"id":52213,"date":"2019-08-07T10:17:42","date_gmt":"2019-08-07T08:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=52213"},"modified":"2019-10-09T05:09:09","modified_gmt":"2019-10-09T03:09:09","slug":"niewolnicy-rozwoju-osobistego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/niewolnicy-rozwoju-osobistego\/","title":{"rendered":"119. Niewolnicy rozwoju osobistego \u2013 w nieko\u0144cz\u0105cej si\u0119 drodze po zmian\u0119 na lepsze."},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Czy znacie kogo\u015b, kto ca\u0142y czas jest w terapii, kilkukrotnie zmieniaj\u0105c \u00a0psychoterapeut\u0119, bo nie jest do\u015b\u0107 dobry?<\/em> Albo kto wci\u0105\u017c poszukuj\u0105c siebie i chc\u0105c dowiedzie\u0107 si\u0119 czego\u015b na sw\u00f3j temat, zapisuje si\u0119 na coraz to nowe warsztaty i kursy rozwoju osobistego, kt\u00f3re s\u0105 jedyne w swoim rodzaju i ju\u017c tym razem na pewno pozwol\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 o\u015bwiecenia i prze\u0142omu w \u017cyciu?<\/p>\n

Chc\u0119, \u017ceby\u015bcie dobrze mnie zrozumieli. Sama zajmuj\u0119 si\u0119 rozwojem osobistym, i nie uwa\u017cam, by udzia\u0142 w warsztatach czy innych formach rozwoju naszego wn\u0119trza by\u0142 czym\u015b szkodliwym – absolutnie nie! Warsztaty, grupy rozwojowe, coaching i inne s\u0105 w stanie \u015bwietnie pom\u00f3c nam w r\u00f3\u017cnych trudno\u015bciach, a tak\u017ce w rozwijaniu naszego potencja\u0142u. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce samo p\u00f3j\u015bcie na warsztaty czy zapisanie si\u0119 na psychoterapi\u0119 nie r\u00f3wna si\u0119 prawdziwej zmianie i pog\u0142\u0119bieniu samo\u015bwiadomo\u015bci czy lepszemu zrozumieniu siebie.<\/strong> <\/em>Owszem, mo\u017ce by\u0107 znakiem, \u017ce dbamy o siebie i jeste\u015bmy \u015bwiadomi tego, \u017ce co\u015b wymaga zmiany, ale mo\u017ce by\u0107 te\u017c objawem uzale\u017cnienia si\u0119 od form pomocy psychologicznej, wsparcia grupy czy trenera.<\/p>\n

We wszystkim konieczna jest r\u00f3wnowaga – i nie zamierzam da\u0107 z\u0142otego przepisu w tej sprawie – ka\u017cdy jest inny, ka\u017cdy ma inne trudno\u015bci w danym okresie \u017cycia czy potrzeby. Nie da si\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce udzia\u0142 w warsztatach raz w miesi\u0105cu to ju\u017c za du\u017co, a raz na dwa miesi\u0105ce mie\u015bci si\u0119 w normie. To samo tyczy si\u0119 psychoterapii – komu\u015b wystarczy 10 – 15 sesji (w przypadku terapii kr\u00f3tkoterminowej), a kto\u015b inny b\u0119dzie potrzebowa\u0142 5 lat spotka\u0144 z terapeut\u0105. To, co ma znaczenie, to nasze podej\u015bcie, motywacja do samego si\u0119gania po pomoc psychologiczn\u0105 czy do udzia\u0142u w warsztatach i to, co p\u00f3\u017aniej z tego do\u015bwiadczenia wynosimy.<\/p>\n

 <\/p>\n

Realne oczekiwania<\/strong><\/h3>\n

Realne oczekiwania wzgl\u0119dem grupy rozwojowej czy warsztatu uchroni\u0105 nas przed rozczarowaniem i poczuciem beznadziei, \u017ce ju\u017c „nic ani nikt” nam nie mo\u017ce pom\u00f3c. Niestety, opisy wielu z warsztat\u00f3w czy np. grup samorozwojowych mami\u0105 wizj\u0105 niesamowitych wynik\u00f3w, jakie mog\u0105 przynie\u015b\u0107 – czytaj\u0105c niekt\u00f3re z nich mo\u017cna odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, \u017ce naprawd\u0119 wystarczy na nie p\u00f3j\u015b\u0107, by na zawsze powr\u00f3ci\u0107 z nich odmienionym. Ludzie chc\u0105c wierzy\u0107 w moc kolejnych guru ch\u0119tnie zapisuj\u0105 si\u0119 na nast\u0119pne warsztaty<\/strong><\/em>, i r\u00f3wnie ch\u0119tnie zapominaj\u0105, \u017ce poprzednie nie wnios\u0142y nic nowego. Nie chodzi mi o to, \u017ce trenerzy s\u0105 niekompetentni albo \u017ceruj\u0105 na ludzkiej naiwno\u015bci – natomiast cz\u0119\u015b\u0107 z ofert, kt\u00f3re przedstawiaj\u0105, \u015bwiadczy raczej o zbyt ma\u0142ej pokorze wobec tego, co dane zaj\u0119cia \u00a0mog\u0105\u00a0realnie przynie\u015b\u0107. Zaj\u0119cia owszem, „mog\u0105 zmieni\u0107” nasze postrzeganie siebie, ale ju\u017c nie „sprawi\u0105, \u017ce na zawsze zmienisz postrzeganie siebie!”. Czasem tak niewielka r\u00f3\u017cnica mo\u017ce ca\u0142kowicie odmieni\u0107 znaczenie oferty, z kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zapoznajemy. Ale teraz nie o tym.<\/p>\n

Dobrze jest zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce tak naprawd\u0119 warsztat mo\u017ce zasia\u0107 jedynie ziarna, kt\u00f3re je\u015bli zadbamy o nasz\u0105 gotowo\u015b\u0107, czyli pod\u0142o\u017ce dla nich, wykie\u0142kuj\u0105. Warsztat to rodzaj eksperymentu<\/strong>, pr\u00f3ba do\u015bwiadczenia czego\u015b inaczej i z odmiennej perspektywy. Wa\u017cne jest, \u017ceby realnie spojrze\u0107 na to, co oferuje dany warsztat i o jakich efektach zapewniaj\u0105 jego organizatorzy – wiadomo, \u017ce zw\u0142aszcza b\u0119d\u0105c w trudnym momencie naszego \u017cycia tym bardziej chcemy wierzy\u0107 w cudowne ozdrowienie, ale mimo wszystko postarajmy si\u0119 nieco zdystansowa\u0107 i odebra\u0107 nadmiern\u0105 moc, jak\u0105 przypisujemy trenerowi, a przypomnijmy sobie, \u017ce ta moc i nap\u0119d do zmiany s\u0105 tak naprawd\u0119 w nas. W ko\u0144cu to my zdecydowali\u015bmy si\u0119 zapisa\u0107 na dane wydarzenie, wi\u0119c jednak potrafimy o siebie zadba\u0107 i o swoje potrzeby nawet w kryzysowych warunkach.<\/p>\n

Co do psychoterapii, psychoterapeuta to nie magik<\/em><\/strong> (cho\u0107 czasem tak mo\u017ce w\u0142a\u015bnie o nim my\u015blimy), ani jasnowidz czytaj\u0105cy nam w my\u015blach i przewiduj\u0105cy nasz\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107. Nie oczekujmy zatem, \u017ce jak za dotkni\u0119ciem czarodziejskiej r\u00f3\u017cd\u017cki, po pierwszym, no najwy\u017cej po czwartym spotkaniu odczujemy niezwyk\u0142\u0105 popraw\u0119. Nasza gotowo\u015b\u0107 do pracy, zg\u0142\u0119biania si\u0119 w bol\u0105ce nas kwestie, stare rany oraz silna motywacja do zmiany siebie, a nie partnera, szefa w pracy czy kogokolwiek innego z otoczenia s\u0105 tym, co w du\u017cej mierze czyni terapi\u0119 skuteczn\u0105. To my jeste\u015bmy odpowiedzialni za nasze decyzje i wybory, a podj\u0119cie terapii jest jednym z nich. Osoba psychoterapeuty jest r\u00f3wnie wa\u017cna, co nasza, ale to my b\u0119d\u0105c ekspertem w sprawie w\u0142asnej osoby jeste\u015bmy kluczowym elementem, kt\u00f3ry umo\u017cliwia prawdziw\u0105 zmian\u0119. Bez osobistego zaanga\u017cowania i otwarto\u015bci nawet najlepszy psychoterapeuta nie zapewni nam wyleczenia czy polepszenia samopoczucia. Podobnie, bez zaanga\u017cowania w grup\u0119 nie wyniesiesz z niej tak du\u017co, jak pewnie by\u015b chcia\u0142.<\/p>\n

 <\/p>\n

Szczero\u015b\u0107 wobec samego siebie<\/strong><\/h3>\n

S\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy ko\u0144cz\u0105c jedn\u0105 grup\u0119 rozwoju osobistego natychmiast zapisuj\u0105 si\u0119 na drug\u0105 – nie potrafi\u0105 zrezygnowa\u0107 ze wsparcia grupy na d\u0142u\u017cszy okres czasu i zaj\u0105\u0107 si\u0119 w pe\u0142ni samodzielnie swoim \u017cyciem. Celem terapii (czy jakiejkolwiek innej formy pomocy psychologicznej) jest wzmocnienie osoby na tyle, by nie potrzebowa\u0142a ju\u017c si\u0119ga\u0107 po pomoc. Oczywi\u015bcie, mo\u017ce za jaki\u015b czas przyj\u015b\u0107 trudny moment, np. strata bliskiej osoby, kiedy to ponownie b\u0119dziemy chcieli spotka\u0107 si\u0119 z naszym terapeut\u0105. Jednak jest to zupe\u0142nie odr\u0119bna kwestia – korzysta\u0107 z takiej formy pomocy, gdy jej potrzebujemy, a nie trwa\u0107 w niej nieustannie, dla samego w niej trwania. Niekt\u00f3rym samo regularne uczestnictwo w warsztatach czy grupach rozwojowych ju\u017c na starcie daje lepsze samopoczucie (na zasadzie efektu placebo) i odczucie przynale\u017cno\u015bci czy bycia zaopiekowanym, kt\u00f3re w gruncie rzeczy s\u0105 przyjemne.<\/p>\n

To, co wa\u017cne, to by\u0107 szczerym wobec siebie<\/strong>. Jaka jest prawdziwa motywacja zapisania si\u0119 na kolejne warsztaty? Ch\u0119\u0107 rozwoju siebie, zmiany siebie na lepsze, poznanie siebie? A mo\u017ce poczucie bycia cz\u0119\u015bci\u0105 grupy, blisko\u015b\u0107 z innymi, tak naprawd\u0119 obcymi nam lud\u017ami, za kt\u00f3r\u0105 tak t\u0119sknimy i kt\u00f3rej nie mamy z naszymi bliskimi? Mo\u017ce jest w tym t\u0119sknota za trosk\u0105 i otoczeniem opiek\u0105? Z drugiej strony, mo\u017ce by\u0107 to przekonanie, ostatnio do\u015b\u0107 lansowane, \u017ce przecie\u017c trzeba si\u0119 rozwija\u0107 „duchowo” i d\u0105\u017cy\u0107 do doskona\u0142o\u015bci, a nie zajmowa\u0107 si\u0119 tylko zwyk\u0142ymi, przyziemnymi kwestiami? Nie oszukujmy si\u0119, rozw\u00f3j osobisty, duchowy czy jakby go nie nazwa\u0107, jest w modzie<\/strong>. Dobrze jest spojrze\u0107 sobie samemu w oczy i sprawdzi\u0107, czy takie gonienie za kolejnymi formami samorozwoju nie sta\u0142o si\u0119 celem samym w sobie, a zmiana czy poznanie siebie nie zesz\u0142y przypadkiem na dalszy plan? Czy nie jest to tak naprawd\u0119 ucieczk\u0105 przed sob\u0105 samym? To s\u0105 bardzo trudne pytania, a odpowied\u017a na nie wymaga odwagi.<\/p>\n

Jednak spotkanie si\u0119 ze sob\u0105 i przyjrzenie si\u0119 swoim faktycznym pobudkom mog\u0105 paradoksalnie wyzwoli\u0107 nas z bezsensownej gonitwy za rozwojem (w takiej formie, jakiej odbywa\u0142a si\u0119 do tej pory) i pozwoli\u0107 odkry\u0107 obszary, kt\u00f3re by\u0107 mo\u017ce wymagaj\u0105 zmiany, a do tej pory by\u0142y pomijane i ignorowane. Szczero\u015b\u0107 wobec siebie mo\u017ce w tym wypadku po\u0142o\u017cy\u0107 kres naszemu zniewoleniu i odkry\u0107 obszary, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 prawdziwego przyjrzenia si\u0119 im i zmiany, a nie tylko jej namiastki<\/em><\/strong>.\u00a0Przyznanie si\u0119 przed sob\u0105 do skrywanych motyw\u00f3w naszego pod\u0105\u017cania za danymi formami pomocy psychologicznej wymaga podj\u0119cia ryzyka, jednak je\u015bli si\u0119 na nie zdecydujemy, b\u0119dzie to znak, \u017ce b\u0119dziemy w stanie podj\u0105\u0107 je tak\u017ce w imi\u0119 prawdziwej zmiany.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zmiana boli<\/strong><\/h3>\n

Pomimo tego, \u017ce chcieliby\u015bmy, by by\u0142o inaczej, zmiana kosztuje i wymaga pracy. Pr\u00f3ba zmiany nawet najmniejszego nawyku jest trudna – wiedz\u0105 o tym na pewno Ci, kt\u00f3rzy cho\u0107 raz byli na diecie lub chcieli podda\u0107 si\u0119 re\u017cimowi sportowemu. Cz\u0142owiek szybko si\u0119 przyzwyczaja do reagowania w pewien spos\u00f3b na dan\u0105 sytuacj\u0119, i nawet je\u015bli nie do ko\u0144ca jest szcz\u0119\u015bliwy, to cz\u0119sto wybiera utarte i znane \u015bcie\u017cki post\u0119powania – tak jest \u0142atwiej. Jak trudno jest zachowa\u0107 si\u0119 ten pierwszy raz inaczej, ni\u017c przez 365 pozosta\u0142ych dni w roku – wie ka\u017cdy, kto cho\u0107 raz spr\u00f3bowa\u0142 ;). Na przyk\u0142ad, \u00a0zamiast krzykn\u0105\u0107 na dziecko, bo jestem wyko\u0144czona, spokojnie przedstawi\u0107 swoje racje\/argumenty? Jak trudno jest prze\u0142ama\u0107 si\u0119 i wsta\u0107 ten pierwszy raz o 6 rano i za\u0142o\u017cy\u0107 dres, \u017ceby pobiega\u0107 przed prac\u0105? Jak trudno po raz pierwszy odm\u00f3wi\u0107 koledze z pracy wzi\u0119cia za niego dy\u017curu? Jak wymagaj\u0105ca jest zmiana sposobu my\u015blenia o sobie i zamiast negatywnych my\u015bli, mie\u0107 pozytywne? Przyk\u0142ady mo\u017cna by mno\u017cy\u0107.<\/p>\n

Nawet najlepszy psychoterapeuta nie zagwarantuje powodzenia, je\u015bli Ty sam nie b\u0119dziesz gotowy na zmian\u0119<\/strong>. Nale\u017cy zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce zmiana nie przychodzi \u0142atwo, a w trakcie procesu zmiany wielokrotnie b\u0119dziesz upada\u0107 i pope\u0142nia\u0107 b\u0142\u0119dy. Jak nie straci\u0107 motywacji do trwania w procesie zmiany? Przede wszystkim, u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce to naturalny i nieod\u0142\u0105czny jej element. Dostrzega\u0107 nawet najmniejsz\u0105 popraw\u0119 i chwali\u0107 siebie za post\u0119py. By\u0107 dla siebie wyrozumia\u0142ym i dobrym, bo zazwyczaj jest tak, \u017ce pocz\u0105tek zmiany jest jak wej\u015bcie do ciemnego tunelu – po pocz\u0105tkowym trwaniu w mroku, dopiero po pewnym czasie dostrzegamy promyk nadziei na lepsze jutro.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zmiana nie dokona si\u0119 w dwa dni<\/strong><\/h3>\n

Opr\u00f3cz u\u015bwiadomienia sobie, \u017ce zmiana wymaga zaanga\u017cowania, wytrwa\u0142o\u015bci i bywa bolesna, trzeba zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce efekty nie b\u0119d\u0105 natychmiastowe. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to z realno\u015bci\u0105 naszych oczekiwa\u0144 – nie jest mo\u017cliwe, by zmieni\u0107 swoje cz\u0119sto wieloletnie funkcjonowanie po kilku sesjach terapeutycznych czy jednorazowym warsztacie. Potrzebujemy czasu, by przetestowa\u0107 nowe zachowania, nowy spos\u00f3b funkcjonowania czy wchodzenia w relacje z innymi. Czas jest te\u017c potrzebny na to, by\u015bmy oswoili si\u0119 ze zmian\u0105 i wszystkim, co ze sob\u0105 niesie. A co mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 zmiana?<\/p>\n

Nasza zmiana nie nale\u017cy tylko do nas – w tym sensie, \u017ce jej wp\u0142yw odczuje r\u00f3wnie\u017c nasze otoczenie, zw\u0142aszcza to najbli\u017csze. Nasza rodzina czy przyjaciele mog\u0105 r\u00f3\u017cnie na ni\u0105 reagowa\u0107 \u00a0– mog\u0105 nas wspiera\u0107 i dopingowa\u0107, ale mog\u0105 te\u017c nie chcie\u0107 jej zobaczy\u0107, albo wr\u0119cz pr\u00f3bowa\u0107 „\u015bci\u0105gn\u0105\u0107” nas do stanu sprzed zmiany. Nie zawsze fakt, \u017ce zmienili\u015bmy siebie, co\u015b w naszym \u017cyciu, b\u0119dzie na r\u0119k\u0119 innym. I na tym polu mo\u017cna ponie\u015b\u0107 pewne koszty zmiany – np. utrat\u0119 przyjaci\u00f3\u0142.<\/p>\n

Wracaj\u0105c do czasu, w kt\u00f3rym dzieje si\u0119 zmiana, nie jest to punkt na naszej osi \u017cycia, a raczej ca\u0142y proces roz\u0142o\u017cony w pewnym okresie czasu. To raczej warsztat i pojedyncza sesja terapeutyczna s\u0105 takimi punkcikami, ale nasza zmiana nie ma charakteru skokowego, „od punktu do punktu”, ale linearny, i zachodzi r\u00f3wnie\u017c w tej przestrzeni „pomi\u0119dzy punkcikami”. W zasadzie chyba ka\u017cdy terapeuta powie, \u017ce zmiana zachodzi pomi\u0119dzy sesjami.<\/em><\/strong> Jest to czas na przetrawienie pewnych tre\u015bci, przyj\u0119cie lub odrzucenie ich, testowanie nowych zachowa\u0144 czy sposobu my\u015blenia. Aby zmiana na sta\u0142e zago\u015bci\u0142a w naszym \u017cyciu i sta\u0142a si\u0119 jego elementem, potrzeba d\u0142u\u017cszego okresu czasu na jej asymilacj\u0119.<\/p>\n

 <\/p>\n

Czy jeste\u015b gotowy na zmian\u0119?<\/strong><\/h3>\n

Zmiana wymaga odwagi, wkroczenia w nieznane. Czasem doj\u015bcia do \u015bciany czy dotkni\u0119cia dna. Ale decyzja o zmianie powinna wynika\u0107 z naszej wewn\u0119trznej jej potrzeby, a nie by\u0107 narzucona z zewn\u0105trz – nawet je\u015bli widzimy s\u0142uszno\u015b\u0107 w spostrze\u017ceniach innych. Je\u015bli nasza ch\u0119\u0107 pracy nad sob\u0105 b\u0119dzie wynika\u0107 tylko z tego, by zadowoli\u0107 innych, nie powiedzie si\u0119. Przede wszystkim trzeba dostrzec, \u017ce konkretna zmiana przyniesie nam pozytywny rezultat, co nie wyklucza tego, \u017ce inni te\u017c z niej skorzystaj\u0105:).<\/p>\n

Na koniec, pami\u0119tajmy, \u017ceby nie da\u0107 si\u0119 zwariowa\u0107 nagonce na sta\u0142y rozw\u00f3j osobisty poprzez ci\u0105g\u0142y udzia\u0142 w warsztatach czy w innych jego zorganizowanych formach – cz\u0142owiek rozwija si\u0119 tak\u017ce nabywaj\u0105c \u017cyciowe do\u015bwiadczenia oraz na skutek w\u0142asnych przemy\u015ble\u0144 i spostrze\u017ce\u0144.<\/strong><\/em> W ci\u0105gu \u017cycia rozwijamy w sobie m\u0105dro\u015b\u0107, je\u015bli tylko jeste\u015bmy otwarci na siebie i \u015bwiat. Niekoniecznie potrzebny nam jest do tego trener.<\/p>\n

 <\/p>\n

Marta Groszy\u0144ska<\/strong><\/p>\n

Psycholog, art coach<\/em><\/p>\n

www.przystanekja.pl<\/a><\/p>\n

www.facebook.com\/przystanekja\/<\/a><\/p>\n

<\/div><\/span><\/h1>\n
Udost\u0119pnij<\/h5><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy znacie kogo\u015b, kto ca\u0142y czas jest w terapii, kilkukrotnie zmieniaj\u0105c \u00a0psychoterapeut\u0119, bo nie jest do\u015b\u0107 dobry? Albo kto wci\u0105\u017c poszukuj\u0105c siebie i chc\u0105c dowiedzie\u0107 si\u0119 czego\u015b na sw\u00f3j temat, zapisuje si\u0119 na coraz to nowe warsztaty i kursy rozwoju osobistego, kt\u00f3re s\u0105 jedyne w swoim rodzaju i ju\u017c tym razem na pewno pozwol\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":52216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-52213","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52213"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52338,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52213\/revisions\/52338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}