{"id":51442,"date":"2018-08-17T11:04:13","date_gmt":"2018-08-17T09:04:13","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=51442"},"modified":"2018-09-04T12:13:38","modified_gmt":"2018-09-04T10:13:38","slug":"97-jak-byc-konsekwentnym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/97-jak-byc-konsekwentnym\/","title":{"rendered":"97. Jak by\u0107 konsekwentnym."},"content":{"rendered":"

Badanie dw\u00f3jki kanadyjskich psycholog\u00f3w (Knox i Inkster, 1968) przeprowadzone podczas wy\u015bcig\u00f3w konnych, wykry\u0142o pewn\u0105 zdumiewaj\u0105c\u0105 prawid\u0142owo\u015b\u0107. Bezpo\u015brednio po obstawieniu wybranego konia, ludzie byli znacznie pewniejsi jego wygranej ni\u017c bezpo\u015brednio przed wykupieniem zak\u0142adu. Oczywi\u015bcie, obiektywnie rzecz bior\u0105c, szanse te wcale nie uleg\u0142y zmianie: by\u0142 to wci\u0105\u017c ten sam ko\u0144, na tym samym torze, w tej samej gonitwie. A jednak w umy\u015ble obstawiaj\u0105cego, szanse te znacznie wzros\u0142y w skutek samego wykupienia zak\u0142adu. Cho\u0107 na pierwszy rzut oka powody tej dramatycznej zmiany wydaj\u0105 si\u0119 niezrozumia\u0142e, maj\u0105 one zwi\u0105zek z pewnym powszechnie stosowanym narz\u0119dziem wp\u0142ywu, kt\u00f3re dyskretnie kieruje wieloma naszymi zachowaniami. Jest to po prostu nasze pragnienie bycia konsekwentnym (i wygl\u0105dania na osob\u0119 konsekwentn\u0105 w oczach innych ludzi).<\/strong> Kiedy dokonamy ju\u017c wyboru lub zajmiemy stanowisko w jakiej\u015b sprawie, uruchamia si\u0119 zar\u00f3wno wewn\u0105trz nas, jak i w innych, silny nacisk na zachowanie konsekwentne i zgodne z tym, w co si\u0119 ju\u017c zaanga\u017cowali\u015bmy<\/span>.\u00a0–\u00a0R.B. Cialdini\u00a0[1]<\/strong><\/a><\/em><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Patrz\u0105c na ten cytat z ksi\u0105\u017cki Cialdiniego, mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce bycie konsekwentnym, to naj\u0142atwiejsza rzecz na \u015bwiecie. Mamy naturaln\u0105 ch\u0119\u0107 bycia konsekwentnym. Bardzo cz\u0119sto konsekwencja jest oczekiwan\u0105 cech\u0105 charakteru w r\u00f3\u017cnych relacjach. Oczekuje si\u0119 od nas by\u015bmy byli konsekwentni w \u017cyciu prywatnym, w codziennych sytuacjach, jak i w \u017cyciu zawodowym.<\/p>\n

 <\/p>\n

Konsekwencja w praktyce.<\/h2>\n

A jak to wygl\u0105da w praktyce? Na swojej drodze spotykam wielu klient\u00f3w, z kt\u00f3rymi pracuj\u0119 coachingowo lub szkoleniowo jako trener. Na pocz\u0105tku obserwuj\u0119 pojawiaj\u0105cy si\u0119 du\u017cy zapa\u0142, ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania i entuzjazm. Z czasem motywacja zanika. Czujemy, \u017ce zaczyna nam brakowa\u0107 konsekwencji. Wielu czuje wtedy poczucie winy \u201enie potrafi\u0119 by\u0107 konsekwentny\u201d, \u201eznowu si\u0119 nie uda\u0142o\u201d. Pojawia si\u0119 brak realizacji za\u0142o\u017conych cel\u00f3w, mo\u017ce wstyd, rozczarowanie, kt\u00f3re cz\u0119sto nie jest tylko rozczarowaniem w\u0142asnym, ale i rozczarowaniem otoczenia. Nietrudno wtedy te\u017c znale\u017a\u0107 w otoczeniu \u201e\u017cyczliwych\u201d, kt\u00f3rzy nie omieszkaj\u0105 nam powiedzie\u0107 \u201eno i jak tam z twoimi dzia\u0142aniami?\u201d, \u201eprzecie\u017c obieca\u0142e\u015b, \u017ce b\u0119dziesz to robi\u0142\u201d. Doskonale wiedz\u0105, \u017ce nam nie posz\u0142o i kieruj\u0105 taki \u201ewspieraj\u0105cy komunikat\u201d. U wielu os\u00f3b pojawia si\u0119 wtedy pog\u0142\u0119bienie negatywnego samopoczucia wynikaj\u0105cego z braku bycia konsekwentnym i wytrwa\u0142ym.<\/p>\n

Nawyki.<\/h2>\n

Konsekwencje mo\u017cna wspiera\u0107, a przez to wp\u0142ywa\u0107 na swoje lepsze samopoczucie? Okazuje si\u0119, \u017ce bardzo pomocne s\u0105 techniki zwi\u0105zane z kszta\u0142ceniem lub zmian\u0105 nawyk\u00f3w.<\/strong> Znam co najmniej kilka os\u00f3b, kt\u00f3re dzi\u0119ki pracy z nawykami w znacz\u0105cy spos\u00f3b poprawi\u0142y swoj\u0105\u00a0konsekwencj\u0119 szczeg\u00f3lnie w okresie, w kt\u00f3rym pocz\u0105tkowy zapa\u0142 i entuzjazm zaczyna\u0142 s\u0142abn\u0105\u0107.<\/p>\n

Si\u0142a nawyk\u00f3w zwi\u0105zana jest z kilkoma faktami na ich temat. Wa\u017cne jest to, \u017ce wypracowane nawyki dzia\u0142aj\u0105 niezale\u017cnie od naszej motywacji do dzia\u0142ania. Chodzi o zautomatyzowanie naszego zachowania bez konieczno\u015bci sprawdzania i dbania o nasz poziom motywacji. Kolejn\u0105 dobr\u0105 rzecz\u0105 w nawykach jest to, \u017ce zwalniaj\u0105 nas z obowi\u0105zku pami\u0119tania o nich. W mechanizmie dzia\u0142ania nawyku m\u00f3wi si\u0119 o czym\u015b takim jak wyzwalacz, kt\u00f3ry zwalnia nas z obowi\u0105zku pami\u0119tania o konieczno\u015bci zrobienia czego\u015b. Wyzwalacz w odpowiednim momencie przypomina nam, co nale\u017cy zrobi\u0107. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nawykowe zachowania to zazwyczaj proste czynno\u015bci, co nawet w biegu u\u0142atwia nam ich wykonanie.<\/p>\n

To co pomaga pracowa\u0107 na nawykach, to proste elementy, takie jak:<\/h3>\n

Wyzwalacz<\/strong> \u2013 co\u015b co podpowie nam, \u017ce w\u0142a\u015bnie w tym momencie mamy co\u015b zrobi\u0107, zachowa\u0107 si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b. Wyzwalaczem mo\u017ce by\u0107 miejsce, do kt\u00f3rego codziennie wchodzimy, czynno\u015b\u0107 kt\u00f3r\u0105 codziennie wykonujemy. Bardzo dobrymi wyzwalaczami s\u0105 nasze stare nawyki, kt\u00f3re ju\u017c s\u0105 obecne w naszym \u017cyciu. Na przyk\u0142ad: codziennie rano robi\u0119 kaw\u0119 w ekspresie. Od tego zaczynam dzie\u0144 i tak jest ju\u017c od lat. Uruchomienie ekspresu mo\u017ce by\u0107 wyzwalaczem w kszta\u0142towaniu nowego nawyku. Mo\u017ce to wygl\u0105da\u0107 tak: po tym jak uruchomi\u0119 ekspres do kawy, zrobi\u0119… i tu pojawia si\u0119 ta czynno\u015b\u0107, zachowanie, kt\u00f3re chce konsekwentnie wykonywa\u0107. Proste? Bardzo wa\u017cne jest natomiast to, \u017ce zaraz po pojawieniu si\u0119 wyzwalacza wykona\u0107 dan\u0105 czynno\u015b\u0107 i nie odk\u0142ada\u0107 tego w czasie.<\/p>\n

Po tym jak pojawi si\u0119 konkretne zachowanie, na kt\u00f3rym nam zale\u017cy, warto pami\u0119ta\u0107 o NAGRODZIE<\/strong>. To jest ta cz\u0119\u015b\u0107 pracy, z nawykiem, kt\u00f3r\u0105 lubi\u0119 najbardziej . Tu chodzi o co\u015b, co b\u0119dzie wyzwala\u0142o w Tobie pozytywne uczucia i b\u0119dzie zawsze si\u0119 pojawia\u0142o po zako\u0144czeniu zachowania. Aby nagroda by\u0142a skuteczna i wspiera\u0142a wypracowanie nawyku i bycie konsekwentnym, musi pojawi\u0107 si\u0119 OD RAZU na zako\u0144czenie zachowania, musi by\u0107 dla Ciebie atrakcyjna i by\u0107 czym\u015b dobrym. M\u00f3wi si\u0119 te\u017c, \u017ce nie powinna kosztowa\u0107 du\u017co czasu i pieni\u0119dzy. Bardzo dobrze na mnie dzia\u0142aj\u0105c\u0105 nagrod\u0105 jest \u015bwi\u0119towanie ma\u0142ego zwyci\u0119stwa i powiedzenie sobie \u201eda\u0142e\u015b rad\u0119!\u201d. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, \u017ce ta nagroda nie ma charakteru materialnego a dzia\u0142a bardzo dobrze. Je\u017celi przychodzi Ci jaki\u015b pomys\u0142 na nagrod\u0119, wpisz go w komentarzu pod artyku\u0142em na naszym blogu. Mo\u017ce dzi\u0119ki temu pomo\u017cesz komu\u015b w znalezieniu nagrody najlepszej dla niego.<\/p>\n

Je\u017celi sam temat nawyk\u00f3w Ci\u0119 zainteresowa\u0142 i nie s\u0142ucha\u0142e\u015b jeszcze odcinka naszego podcastu po\u015bwi\u0119conego nawykom, to gor\u0105co zach\u0119cam. Znajdziesz go TUTAJ.<\/a><\/span><\/p>\n

Jeszcze na chwil\u0119, wracaj\u0105c do konsekwencji…<\/p>\n

Zgodno\u015b\u0107 i konsekwencja s\u0105 w naszej kulturze wysoko cenione. I s\u0142usznie. W wi\u0119kszo\u015bci bowiem wypadk\u00f3w konsekwencja jest po\u017c\u0105dana i korzystna.<\/em><\/p>\n

Bez konsekwencji nasze \u017cycie by\u0142oby trudne, a dzia\u0142ania chwiejne i ma\u0142o skuteczne…[2]<\/strong><\/a> <\/em><\/h2>\n

 <\/p>\n

Dbaj wi\u0119c o swoj\u0105 konsekwencj\u0119, pomagaj jej troch\u0119 i ciesz si\u0119 z efekt\u00f3w jakie osi\u0105gasz.<\/strong><\/p>\n

Je\u017celi dalej Ci ma\u0142o i potrzebujesz dodatkowych narz\u0119dzi, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 wspiera\u0107, to zainteresuj si\u0119 naszym kursem on-line, kt\u00f3ry ju\u017c na jesieni pojawi si\u0119 na naszych stronach. A jeszcze wcze\u015bniej mo\u017cesz by\u0107 uczestnikiem bezp\u0142atnego webinaru \u201eZrozumie\u0107 siebie, zrozumie\u0107 innych\u201d<\/em> podczas kt\u00f3rego powiemy, dlaczego \u201esprawdzone sposoby\u201d rozwi\u0105zywania problem\u00f3w zwykle nie dzia\u0142aj\u0105 oraz powiemy Ci, co mo\u017cesz z tym zrobi\u0107.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

[1]<\/a> R.B. Cialdini; Wywieranie wp\u0142ywu na ludzi. Teoria i praktyka; GWP; Gda\u0144sk 2004; s.65<\/h6>\n
[2]<\/a> Ibidem; s.67<\/h6>\n
Udost\u0119pnij<\/h5><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Badanie dw\u00f3jki kanadyjskich psycholog\u00f3w (Knox i Inkster, 1968) przeprowadzone podczas wy\u015bcig\u00f3w konnych, wykry\u0142o pewn\u0105 zdumiewaj\u0105c\u0105 prawid\u0142owo\u015b\u0107. Bezpo\u015brednio po obstawieniu wybranego konia, ludzie byli znacznie pewniejsi jego wygranej ni\u017c bezpo\u015brednio przed wykupieniem zak\u0142adu. Oczywi\u015bcie, obiektywnie rzecz bior\u0105c, szanse te wcale nie uleg\u0142y zmianie: by\u0142 to wci\u0105\u017c ten sam ko\u0144, na tym samym torze, w tej samej […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":51496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,46],"tags":[],"class_list":["post-51442","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-rozwoj","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51442"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51456,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51442\/revisions\/51456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}