{"id":51412,"date":"2018-08-08T13:24:17","date_gmt":"2018-08-08T11:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=51412"},"modified":"2018-09-04T12:08:34","modified_gmt":"2018-09-04T10:08:34","slug":"96-uwazaj-o-czym-myslisz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/96-uwazaj-o-czym-myslisz\/","title":{"rendered":"96. Uwa\u017caj o czym my\u015blisz."},"content":{"rendered":"

Cz\u0119sto spotykam ludzi, kt\u00f3rzy intensywnie piel\u0119gnuj\u0105 swojego wewn\u0119trznego krytyka, trolla – zwa\u0142 jak zwa\u0142 – chodzi o ten stan, w kt\u00f3rym dominuje nastawienie na NIE, na krytyk\u0119, na martwienie si\u0119, na podsycanie my\u015bli,<\/strong> kt\u00f3re wprowadzaj\u0105 w negatywny stan emocjonalny a mo\u017ce nawet czasem wprowadzaj\u0105 w nies\u0142uszne poczucie winy. Cz\u0119sto s\u0142ysz\u0119, \u017ce ten wewn\u0119trzny troll, krytyk dochodzi do g\u0142osu i jak to robi, to co\u015b zabiera – poczucie rado\u015bci, satysfakcji, zadowolenia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Poniek\u0105d sztuka \u017cycia to ca\u0142a dziedzina wiedzy, kt\u00f3rej mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107, tak jak jazdy samochodem. Niby proste\u2026 jednak jak cz\u0119sto obserwuj\u0119, to negatywne nawyki, kt\u00f3rych po latach trudno si\u0119 oduczy\u0107, utrudniaj\u0105 korzystanie z \u017cycia.<\/p>\n

Negatywne my\u015blenie\u00a0i samoograniczaj\u0105ce przekonania cz\u0119sto uniemo\u017cliwiaj\u0105 osi\u0105gni\u0119cie rzeczy, kt\u00f3re obiektywnie s\u0105 w zasi\u0119gu r\u0119ki.<\/h3>\n

Pal licho osi\u0105ganie czegokolwiek. Czasami utrudniaj\u0105 po prostu bycie zadowolonym z tego, co si\u0119 ju\u017c ma lub wr\u0119cz niedostrzeganie tego, a w konsekwencji narastanie frustracji. Patrz\u0105c z perspektywy zastanawiam si\u0119 nad tym, czym oni si\u0119 martwi\u0105, przecie\u017c maj\u0105 z czego si\u0119 cieszy\u0107 i troch\u0119 przesadzaj\u0105. Z drugiej strony – sam czasami \u0142api\u0119 si\u0119 na tym, \u017ce nakr\u0119cam wewn\u0119trznego trolla.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pomy\u015bla\u0142em, \u017ce chcia\u0142bym dosta\u0107 jaki\u015b przewodnik po \u017cyciu, przecie\u017c kto\u015b ju\u017c pewnie odkry\u0142 prawa rz\u0105dz\u0105ce naszym \u017cyciem i potrafi\u0142 je przed \u015bmierci\u0105 wykorzysta\u0107.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ta my\u015bl sta\u0142a si\u0119 katalizatorem do napisania kilku wpis\u00f3w na naszego bloga. Nie ma te\u017c co ukrywa\u0107, \u017ce te wpisy tematycznie b\u0119d\u0105 bardzo sp\u00f3jne z naszym nowym kursem on-line do kt\u00f3rego \u2013 a\u017c chce si\u0119 napisa\u0107 wprost \u2013 strasznie si\u0119 zajarli\u015bmy. Nie licz jednak na to, \u017ce w tych wpisach dostaniesz gotowy przewodnik po Twoim \u017cyciu. Nie mam go! Nie mam nawet przewodnika po w\u0142asnym \u017cyciu. Mam za to kilka rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 wype\u0142ni\u0107 pojedyncze jego karty.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

„Ka\u017cdy umie cierpie\u0107 \u2014 to ludziom przychodzi naj\u0142atwiej. <\/em><\/p>\n

Najtrudniejsz\u0105 i najambitniejsz\u0105 rzecz\u0105\u0328 w \u017cyciu <\/em><\/p>\n

jest osi\u0105gn\u0105\u0107\u0301 szcz\u0119\u015bcie.” –\u00a0Nathaniel Branden, The psychology of high self-esteem<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Co\u015b jest w tych s\u0142owach, niezale\u017cnie od tego, ile przereklamowanej wynios\u0142o\u015bci\u00a0i \u201em\u0105dro\u015bci\u201d w nich widz\u0119 i jak bardzo mi tr\u0105c\u0105 \u201ekaznodziej\u0105 barowego sto\u0142ka\u201d<\/em>. \u00a0Zastanawiaj\u0105ce jest to, \u017ce sam bardzo sceptycznie podchodz\u0119 do hase\u0142 \u201e\u017cycie jest tylko w twoich r\u0119kach\u201d, \u201ewszystko zale\u017cy tylko od ciebie\u201d, \u201ejeste\u015b kowalem swojego losu\u201d, \u201epoci\u0105g podjecha\u0142 i tylko od ciebie zale\u017cy czy do niego wsi\u0105dziesz\u201d. Czasami a\u017c mnie dreszcz zniesmaczenia przechodzi, jak s\u0142ysz\u0119 takie slogany i chyba nigdy nie dam si\u0119 przekona\u0107, \u017ce wszystko w 100% zale\u017cy tylko od nas samych. Te\u017c tak masz?<\/p>\n

 <\/p>\n

Z drugiej strony b\u0119d\u0105c jaki\u015b czas temu uczestnikiem kursu po\u015bwi\u0119conego neurocoachingowi, pozna\u0142em sprawdzone naukowo fakty na temat dzia\u0142ania ludzkiego m\u00f3zgu. Zainspirowany tym, skoncentrowa\u0142em si\u0119 na poszukiwaniu praw rz\u0105dz\u0105cych naszym umys\u0142em i psychik\u0105. Jak si\u0119 szybko okaza\u0142o jest tego sporo. Najbardziej motywuj\u0105cy do poszukiwania kolejnych rzeczy by\u0142 poni\u017cszy cytat:<\/p>\n

\n

Prawo grawitacji dzia\u0142a niezale\u017cnie od tego, czy je znamy i czy w nie wierzymy. Trudno wyobrazi\u0107 sobie kogo\u015b, kto skoczy\u0142by z wie\u017cowca i nic sobie nie zrobi\u0142 tylko dlatego, \u017ce nie zna lub nie uznaje prawa grawitacji. Podobnie ignorowanie praw rz\u0105dz\u0105cych naszym umys\u0142em i psychik\u0105 cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119\u0328 \u201emokr\u0105 plam\u0105\u201d w sferze psychicznej. <\/em><\/h3>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Jak kontrolowa\u0107 emocje?<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Jednym z praw, kt\u00f3re bardzo szybko mnie do siebie przekona\u0142o, jest prawo m\u00f3wi\u0105ce o tym, \u017ce nasze my\u015bli wp\u0142ywaj\u0105 na emocje, a emocje wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zachowanie. Jak si\u0119 okaza\u0142o mowa tu o trzech kluczowych komponentach postawy.<\/p>\n

 <\/p>\n

My\u015bli (przekonania) to jeden z komponent\u00f3w postawy, kt\u00f3ry jest trudniejszych do zmiany, jednak, je\u015bli si\u0119 uda to zmiana najcz\u0119\u015bciej jest d\u0142ugotrwa\u0142a.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jak to pisz\u0119, to zaczynam si\u0119 zastanawia\u0107, sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 my\u015bli w naszej g\u0142owie. Oczywi\u015bcie wygodnie jest powiedzie\u0107, \u017ce kto\u015b nam je podrzuca i mo\u017ce nawet czasami tak jest. Ch\u0119tnych do podrzucania negatywnych my\u015bli, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 w nas kie\u0142kowa\u0142y, nie brakuje. Jednak tylko od nas b\u0119dzie zale\u017ca\u0142o, czy b\u0119dziemy je piel\u0119gnowali i podsycali.<\/p>\n

 <\/p>\n

Przej\u0119cie \u015bwiadomej kontroli nad w\u0142asnymi my\u015blami, pozwala nad nimi zapanowa\u0107 i powstrzyma\u0107 ich destrukcyjne dzia\u0142anie. Zmie\u0144 my\u015bli, a zmienisz \u017cycie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jest ca\u0142kowicie niemo\u017cliwe, aby ludzki umys\u0142, nawet najbystrzejszy, zajmowa\u0142 si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c jedn\u0105 rzecz\u0105 naraz.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Jest to jedno z podstawowych praw, kt\u00f3re pomaga radzi\u0107 sobie z negatywnymi my\u015blami. Wykorzystali je ju\u017c dawno temu wojskowi psychiatrzy, kt\u00f3rzy za\u0142amanym i wracaj\u0105cym z pola bitwy \u017co\u0142nierzom fundowali terapi\u0119 polegaj\u0105c\u0105 na dawaniu im przez ca\u0142y czas jakiego\u015b zaj\u0119cia. Chodzi\u0142o o to, by ka\u017cda minuta dnia by\u0142a wype\u0142niona jakimi\u015b zadaniami (terapia zaj\u0119ciowa).<\/p>\n

 <\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas w ci\u0105gu godzin pracy nie ma czasu na negatywne my\u015bli i zmartwienia. Praca i kolejne zadania, kt\u00f3re trzeba wykona\u0107 na czas wystarczaj\u0105co nas zajmuj\u0105. Wyzwanie pojawia si\u0119 po zako\u0144czeniu pracy, gdy mamy ju\u017c czas i nasze my\u015bli zostaj\u0105 spuszczone z \u0142a\u0144cucha. Zaczynamy zastanawia\u0107 si\u0119, my\u015ble\u0107 i niejednokrotnie nakr\u0119ca\u0107.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\u201eSekret bycia nieszcz\u0119\u015bliwym<\/strong> polega na posiadaniu wolnego czasu, kt\u00f3ry mo\u017cemy po\u015bwi\u0119ci\u0107 na zastanawianie si\u0119, czy jeste\u015bmy szcz\u0119\u015bliwi, czy nie\u201d – B. Shaw<\/strong><\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Zadbaj o siebie i uwa\u017caj o czym my\u015blisz.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h6>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n

    \n
  1. Niwi\u0144ski; JA czyli, jak zmieni\u0107 siebie; Z\u0142ote My\u015bli; Gliwice 2011<\/li>\n
  2. Carnagile; Jak przesta\u0107 si\u0119 martwi\u0107 i zacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107; Wydawnictwo studio EMKA; Warszawa 2011<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    Udost\u0119pnij<\/h5><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cz\u0119sto spotykam ludzi, kt\u00f3rzy intensywnie piel\u0119gnuj\u0105 swojego wewn\u0119trznego krytyka, trolla – zwa\u0142 jak zwa\u0142 – chodzi o ten stan, w kt\u00f3rym dominuje nastawienie na NIE, na krytyk\u0119, na martwienie si\u0119, na podsycanie my\u015bli, kt\u00f3re wprowadzaj\u0105 w negatywny stan emocjonalny a mo\u017ce nawet czasem wprowadzaj\u0105 w nies\u0142uszne poczucie winy. Cz\u0119sto s\u0142ysz\u0119, \u017ce ten wewn\u0119trzny troll, krytyk […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":51495,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,56,45],"tags":[],"class_list":["post-51412","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-niezbednik_coacha","category-przedsiebiorczosc","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51412"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51481,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51412\/revisions\/51481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}