Ostatni czas w moim \u017cyciu to hotele, szkolenia, konsultacje i sesje coachingowe. Du\u017co pracy
\ni cz\u0119ste wyjazdy kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z roz\u0142\u0105k\u0105, t\u0119sknot\u0105, zm\u0119czeniem i wieloma innymi niewygodami.<\/p>\n
To ciemna strona podj\u0119cia decyzji o byciu trenerem. Ci, kt\u00f3rzy znaj\u0105 moj\u0105 histori\u0119 zawodow\u0105 m\u00f3wi\u0105: \u201euwa\u017caj co by\u015b si\u0119 nie wypali\u0142a\u201d.<\/p>\n
Czy na pewno napisa\u0142am \u201ewypali\u0142a\u201d<\/em>?<\/strong><\/p>\n Tak, w\u0142a\u015bnie tego s\u0142owa u\u017cy\u0142am. Zjawisko wypalenia zawodowego nie jest mi obce, prze\u017cy\u0142am je i dziel\u0119 si\u0119 tym do\u015bwiadczeniem z innymi na warsztatach, spotkaniach i teraz z Wami. By\u0142o to straszne do\u015bwiadczenie. Co to takiego to wypalenie zawodowe?<\/strong><\/p>\n Okre\u015blenie \u201ewypalenie zawodowe\u201d zamieszka\u0142o w s\u0142owniku wsp\u00f3\u0142czesnej psychologii w 1974 roku, za spraw\u0105 ksi\u0105\u017cki ameryka\u0144skiego psychologa Herberta Freudenbergera Burnout: The Hight Cost of High Achivement. Jest okre\u015blane jako zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w powstaj\u0105cych w wyniku przeci\u0105\u017cenia emocjonalnego, na kt\u00f3re nara\u017cone s\u0105 osoby w szczeg\u00f3lno\u015bci pracuj\u0105ce w zawodach wymagaj\u0105cych intensywnych kontakt\u00f3w interpersonalnych. Niestety, tu nara\u017ceni jeste\u015bmy wszyscy, a nawet powiem, \u017ce wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 na zachorowanie maj\u0105 osoby m\u0142odsze, w wieku 30-40 lat i wbrew pozorom z kr\u00f3tszym sta\u017cem zawodowym.<\/p>\n Jak rozpozna\u0107 syndrom wypalenia zawodowego?<\/strong><\/p>\n Objaw\u00f3w jest wiele podam Wam kilka z nich: Nie, nie jestem wypalona; aby mo\u017cna by\u0142o m\u00f3wi\u0107 o wypaleniu objawy te musz\u0105 wyst\u0119powa\u0107 w d\u0142ugim okresie, od 8 miesi\u0119cy wzwy\u017c. W moim przypadku po prostu jest to okres du\u017cego nat\u0119\u017cenia pracy, kt\u00f3ra za chwil\u0119 si\u0119 sko\u0144czy i b\u0119dzie czas na odpoczynek. Jak zapobiec wypaleniu?<\/strong><\/p>\n Wszystko zale\u017cy od poziomu naszej samo\u015bwiadomo\u015bci \u2013 na ile jeste\u015bmy w stanie nauczy\u0107 si\u0119 rozpoznawa\u0107 swoje potrzeby, stawia\u0107 realne cele, umiej\u0119tnie kierowa\u0107 sob\u0105 i organizowa\u0107 swoje \u017cycie. Obserwowanie i ws\u0142uchanie si\u0119 w siebie, dbanie o relacje interpersonalne, rozwijanie zainteresowa\u0144\u00a0i wypracowanie w\u0142asnej metody wyciszania si\u0119 to tylko niekt\u00f3re ze sposob\u00f3w unikni\u0119cia wypalenia zawodowego, kt\u00f3re ka\u017cdy z nas powinien wypracowa\u0107 indywidualnie.
\nKilka lat temu, kiedy pracowa\u0142am w jednej z instytucji finansowych przesz\u0142am wypalenie zawodowe. By\u0142o ono spowodowane stresem, konfliktem warto\u015bci i brakiem work life balance<\/em>. Nie s\u0105 to jedyne czynniki kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 powodem wypalenia zawodowego, jednak STRES jest jego podstaw\u0105.<\/p>\n
\nNa pocz\u0105tku nie mog\u0142am uwierzy\u0107, \u017ce choroba to mo\u017ce mnie dotkn\u0105\u0107, przecie\u017c jestem za m\u0142oda, za kr\u00f3tko pracuj\u0119\u2026<\/p>\n
\n– ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie,
\n– bezsenno\u015b\u0107 lub nadmierna ilo\u015b\u0107 snu,
\n– utrata wagi i zaburzenia apetytu,
\n– obni\u017cenia potrzeb seksualnych,
\n– nadu\u017cywanie alkoholu, lek\u00f3w, palenie tytoniu,
\n– cz\u0119ste choroby bez rozpoznawalnych przyczyn,
\n– trudno\u015bci w relaksowaniu si\u0119,
\n– brak ch\u0119ci sp\u0119dzania czasu z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi,
\n– szybkie wpadanie w z\u0142o\u015b\u0107 i irytacj\u0119,
\n– sp\u0119dzanie wi\u0119kszej ilo\u015bci czasu poza domem,
\n– op\u00f3r przed wsp\u00f3lnym wypoczynkiem,
\n– nadmierne ogl\u0105danie telewizji jako spos\u00f3b ucieczki od problem\u00f3w,
\n– utrata zapa\u0142u,
\n– poczucie \u017ce wci\u0105\u017c brakuje na co\u015b czasu,
\n– obawy i op\u00f3r przed codziennym wyj\u015bciem do pracy,
\n– rosn\u0105ce poczucie niekompetencji,
\n– narastaj\u0105ce niezadowolenie z pracy.
\nWymieniaj\u0105c te objawy zastanawia\u0142am si\u0119 nad tymi, kt\u00f3re mi towarzysz\u0105 w tym momencie, czy to oznacza ze jestem po raz kolejny wypalona?<\/p>\n
\nCi\u0119\u017cko jest u siebie zauwa\u017cy\u0107 symptomy wypalenia, cz\u0119sto nie zdajemy sobie z nich sprawy. Diagnoza i leczenie jest d\u0142ugie i problematyczne a konsekwencje mog\u0105 by\u0107 nawet \u015bmiertelne.
\nDlatego warto zapobiega\u0107.<\/p>\n
\nMichele Haney w ksi\u0105\u017cce \u201eTw\u00f3j stres\u201d podaje 6 podstawowych element\u00f3w istotnych
\nw radzeniu sobie ze stresem:<\/p>\n\n
\ni systematyczne ich podejmowanie.<\/li>\n