{"id":11821,"date":"2017-03-10T09:56:50","date_gmt":"2017-03-10T08:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/?p=11821"},"modified":"2018-03-07T23:26:50","modified_gmt":"2018-03-07T22:26:50","slug":"kolo-zamachowe-musi-miec-minimum-8kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/kolo-zamachowe-musi-miec-minimum-8kg\/","title":{"rendered":"52. Ko\u0142o zamachowe musi mie\u0107 minimum 8kg\u2026"},"content":{"rendered":"

Ci kt\u00f3rzy mnie znaj\u0105, wiedz\u0105, \u017ce ostatnimi czasy \u2013 jak to si\u0119 \u0142adnie m\u00f3wi \u2013 podejmuj\u0119 wyzwanie zrzucenia kilku<\/span> kilkunastu kilogram\u00f3w. Mo\u017ce nie wiedz\u0105 tego tak wprost, ale widz\u0105, \u017ce by\u0142oby to wskazane, bo jeszcze troch\u0119 i \u0142atwiej b\u0119dzie mnie przeskoczy\u0107 ni\u017c obej\u015b\u0107. I tak podejmuj\u0105c to wyzwanie dobrze si\u0119 do niego przygotowuj\u0119. Koledzy z mojego otoczenia biegaj\u0105 i do tego biegania maj\u0105 takie obcis\u0142e szpanerskie rajtki, w kt\u00f3rych ja wygl\u0105da\u0142bym jak szynka w lateksie; odblaskowe kurtki; smartwatche i inne gad\u017cety. Ci co je\u017cd\u017c\u0105 na rowerze to maj\u0105 wypasione rowery takie normalne i stacjonarne z milionem funkcji, program\u00f3w. S\u0105 te\u017c tacy, co zwyczajnie chodz\u0105<\/span> uprawiaj\u0105 nordic walking, bo jak je\u017adzili na rowerze, to \u017ale si\u0119 to ko\u0144czy\u0142o.<\/p>\n

 <\/p>\n

Szukaj\u0105c sportu dla siebie odkry\u0142em kolarstwo stacjonarne i postanowi\u0142em si\u0119 do niego dobrze przygotowa\u0107. Dobre przygotowanie oznacza: zakup dobrego roweru stacjonarnego
\nz pot\u0119\u017cnym komputerem, kt\u00f3ry ma 3000 program\u00f3w treningowych, wirtualnym trenerem, ko\u0142em zamachowym minimum 8kg, regulowanym k\u0105tem nachylenia kierownicy i instrukcj\u0105 obs\u0142ugi na 93 strony A4\u2026 a i koszyk na bidon musi by\u0107, bo nawadnianie jest bardzo wa\u017cne \u2013 podobno. Sam sprz\u0119t to jednak nie wszystko trzeba jeszcze wiedzie\u0107 jak \u0107wiczy\u0107, bo specjali\u015bci od fitnessu m\u00f3wi\u0105 co\u015b o strefach t\u0119tna, treningach interwa\u0142owych, treningach cardio itp\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Jak zaczyna\u0142em to wszystko przegl\u0105da\u0107 to pomy\u015bla\u0142em sobie, \u017ce ja jeszcze lepiej musz\u0119 si\u0119 przygotowa\u0107 i zebra\u0107 kas\u0119 na wypasiony sprz\u0119t. Nie mog\u0119 \u0107wiczy\u0107 na byle czym, bo efekty b\u0119d\u0105 gorsze no i siara przed kumplami.\u00a0 No i si\u0119 przygotowuj\u0119 ju\u017c od 7 miesi\u0119cy a kilogramy lec\u0105\u2026 w g\u00f3r\u0119\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Ostatnio podczas prowadzenia sesji coachingowej zauwa\u017cy\u0142em bardzo ciekaw\u0105 analogi\u0119 przygotowania si\u0119 do funkcjonowania na rynku jako trener\/coach z moimi przygotowaniami do trenowania. Klientka, z kt\u00f3r\u0105 prowadzi\u0142em sesj\u0119 przygotowuje si\u0119 \u2013 tak samo jak ja do \u0107wicze\u0144 \u2013 do wyj\u015bcia na rynek i funkcjonowania jako przedsi\u0119biorca. Jak wysz\u0142o podczas naszej sesji problem jest w tym, \u017ce przygotowaniom nie ma ko\u0144ca\u2026<\/span> nie ma te\u017c klient\u00f3w, bo przecie\u017c trzeba si\u0119 dobrze przygotowa\u0107, mie\u0107 pi\u0119kne logo, dobrane kolory zgodnie z psychologi\u0105 kolor\u00f3w, mie\u0107 w\u0142asnego grafika itp. Wszystko po to by nie spali\u0107 na starcie i by wstydu nie by\u0142o. Nie by\u0142oby w tym nic z\u0142ego tylko biznes musi ju\u017c na siebie zarabia\u0107, bo oszcz\u0119dno\u015bci krusz\u0105 si\u0119 szybciej ni\u017c przyrasta\u0142y.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dzi\u0119ki temu przypomnia\u0142y mi si\u0119 czasy, kiedy startowa\u0142em jako trener. Materia\u0142y drukowa\u0142em na zwyk\u0142ej domowej drukarce, cz\u0119sto w pokoju hotelowym. Logo mia\u0142em zrobione przez jakiego\u015b studenta grafiki a stron\u0119 internetow\u0105 zrobi\u0142em w prostym kreatorze. Ma\u0142o tego moje umiej\u0119tno\u015bci trenerskie by\u0142y w pocz\u0105tkowej fazie rozwoju. Oczywi\u015bcie mia\u0142em \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce to nie jest profesjonalne czy idealne.<\/p>\n

 <\/p>\n

Podobnie zrobi\u0142em z \u0107wiczeniami. Pomy\u015bla\u0142em sobie, \u017ce wa\u017cniejsze jest, by zacz\u0105\u0107 tak jak zaczyna\u0142em z trenerk\u0105 czy coachingiem. Po\u017cyczy\u0142em rowerek stacjonarny od tre\u015bciowej – kosztowa\u0142 pewnie z jakie\u015b 150 PLN z przesy\u0142k\u0105 razem i mia\u0142 jeden program treningowy o nazwie \u201epeda\u0142owanie\u201d – i \u0107wicz\u0119 na nim od miesi\u0105ca minimum 4 razy dziennie, dzielnie wpisuj\u0105c wyniki do Endomondo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dzisiaj ju\u017c nie przeceniam znaczenia perfekcyjnego przygotowania i nie fiksuje si\u0119 na nim w takim stopniu by blokowa\u0142o moj\u0105 aktywno\u015b\u0107.\u00a0Jednocze\u015bnie nie chc\u0119 odstawi\u0107 przygotowania zupe\u0142nie na margines, bo w konsekwencji jest ono wa\u017cne\u2026 tylko czy wa\u017cniejsze od dzia\u0142ania? Przygotowuje si\u0119 na tyle, aby dzia\u0142a\u0107 a nie blokowa\u0107 si\u0119 nadmiernymi przygotowaniami.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Nie ma znaczenia czy przygotowujesz si\u0119 do schudni\u0119cia czy do prowadzenia w\u0142asnego biznesu. A mo\u017ce boisz si\u0119 swojego pierwszego samodzielnego szkolenia lub oferowania p\u0142atnych sesji coachingowych i dalej przygotowujesz si\u0119 do tego, by to zrobi\u0107?<\/p>\n

 <\/p>\n

A gdzie jest Twoja granica, od kt\u00f3rej zaczniesz dzia\u0142a\u0107?<\/strong> Ja potrzebowa\u0142em 10kg na plus ;-)<\/p>\n

 <\/p>\n

Udost\u0119pnij<\/h5><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/i><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ci kt\u00f3rzy mnie znaj\u0105, wiedz\u0105, \u017ce ostatnimi czasy \u2013 jak to si\u0119 \u0142adnie m\u00f3wi \u2013 podejmuj\u0119 wyzwanie zrzucenia kilku kilkunastu kilogram\u00f3w. Mo\u017ce nie wiedz\u0105 tego tak wprost, ale widz\u0105, \u017ce by\u0142oby to wskazane, bo jeszcze troch\u0119 i \u0142atwiej b\u0119dzie mnie przeskoczy\u0107 ni\u017c obej\u015b\u0107. I tak podejmuj\u0105c to wyzwanie dobrze si\u0119 do niego przygotowuj\u0119. Koledzy z […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":50315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,56,58,57,45,46],"tags":[],"class_list":["post-11821","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-niezbednik_coacha","category-niezbednik_menadzera","category-niezbednik_trenera","category-przedsiebiorczosc","category-rozwoj","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11821"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50397,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11821\/revisions\/50397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupaset.pl\/setkiinspiracji\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}